Умение говорить «нет» — это не признак эгоизма; это признак самоуважения и уважения к своему времени и энергии.
Установление границ позволяет нам не только повысить свою продуктивность, но и жить более осмысленной и удовлетворенной жизнью. Более счастливо!
Начните практиковать те стратегии, о которых я напишу ниже уже сегодня, и вы увидите, как изменится ваша жизнь к лучшему.
1. Признайте ценность своего времени
Как бы это странно не звучало, но первый шаг к тому, чтобы научиться говорить «нет», — это осознание того, что ваше время и ваша энергия являются вашими самыми ценными ресурсами.
Каждая задача или просьба, которую вы принимаете, отнимает у вас время, которое могло бы быть потрачено на ваши собственные цели и интересы.
2. Определите свои приоритеты
Чтобы легче было отказываться от ненужных запросов, четко определите для себя, что для вас важно.
Создайте список ваших основных целей и задач.
Если новая просьба не соответствует этим приоритетам, скорее всего, вам следует на нее отказать.
3. Используйте «мягкий» отказ
Говорить «нет» не обязательно означает быть грубым или неприятным. Вы можете отказать тактично и с пониманием.
Фразы вроде «Спасибо за предложение, но у меня уже запланированы другие дела» или «Я ценю, что вы обратились ко мне, но сейчас я не могу взять на себя это обязательство» помогут сделать ваш отказ менее резким. Вы перестанете волноваться.
4. Практикуйте заранее
Если вы знаете, что вам предстоит сложный разговор, попробуйте отработать ваш ответ заранее.
Подготовка поможет вам чувствовать себя более уверенно и снизит вероятность того, что вы поддадитесь давлению.
5. Не бойтесь говорить «нет» себе
Иногда самыми сложными для отказа бывают наши собственные желания и идеи.
Учимся говорить «нет» не только другим, но и себе, когда это необходимо для сохранения фокуса на важных задачах.
6. Помните о последствиях «да»
Каждый раз, когда вы соглашаетесь на что-то, спросите себя: «Какие последствия будет иметь мое «да»?».
Это поможет вам оценить, стоит ли игра свеч.
Берегите себя, мои дорогие! Приглашаю вас в свой телеграмм канал и на страничку в ОК .
Также, вас могут заинтересовать следующие посты на моем канале:
1)Как избавиться от чужих ожиданий и начать жить своей жизнью
2)15 неочевидных причин, почему мы так часто критикуем себя
3)20 вопросов, которые помогут в принятии решения
#какотказать #личнаяэффективность #самообразование #сказатьнет #таймменеджмент