Мы живем в эпоху стресса и повышенной тревожности. Вряд ли вы будете спорить с этим утверждением. Он каждый день обрушивается на нас, словно лавина.⠀
Женщины испытывают стресс острее и он больше оседает в женском теле. Представьте ситуацию. Женщина переходит дорогу, а машина несется на полной скорости и с визгом тормозит в нескольких сантиметрах от пешехода. Что в этот момент делает женщина? Глубоко вздыхает: "Аааах" и сжимается, как пружина.
Мы - легион таких пружинок, затаивших дыхание. Но чем мы платим за это состояние? Своей красотой. И своим желанием. ⠀
Согласитесь, что трудно выглядеть на все 100, когда мы плохо спим, когда висят отчеты, когда мы боимся за мужей, за мир, за свою жизнь.
Все это мы видим в зеркале: тусклые, почти безжизненные и ломкие волосы, возможно, даже седина. Тонкие ногти, которые могут перестать расти. Высыпания на лице, тусклый цвет, морщины. И полное отсутствие секса.
И мы начинаем делать маски, мазать крема, жечь свечи и включать музыку - пытаемся залатать дыры снаружи, а лучше бы заглянуть внутрь.
Как мы ведем себя при стрессе?
Плохо спим, мало или наоборот много едим, наша голова занята не нами. Если стресс стал хроническим, то организм направляет все резервы на покрытие только самых важных, жизненно необходимых потребностей. Поверьте, состояние вашей кожи и волос не входит в этот список. Мы сажаем на диету свой организм и испытываем серьёзный недостаток нужных веществ. Конечно, все это негативно сказывается на состоянии. ⠀
Вы точно слышали про гормон стресса - кортизол. Он выделяется в надпочечниках и влияет практически на весь организм. Именно он помогает нам правильно реагировать на стресс, то есть мобилизироваться, чтобы решить проблему.
Но хронический стресс - это повешенный кортизол 24/7. А повышенный кортизол - это невозможность уснуть, нарушаются циркадные ритмы.
Почему это плохо?
Потому что во сне синтезируется достаточно большое количество гормонов.
А гормоны - наше все ❕❕❕
Стресс и кортизол истощают запасы витаминов, особенно витаминов группы В и витамина Д, провоцирует распад эластина.
Что имеем?
Дефицит витаминов и распад эластина бьют по волосам, коже и ногтям. Гормональный сбой, нарушение сна скажутся на либидо.
И вот мы уже не красавица, а женщина с тусклым взглядом, тусклыми волосами, ломкими ногтями и без желания. Стресс забрал все.
Хорошая новость одна - все можно вернуть.
Это не дело одного дня, но путем маленьких, но важных шагов можно открутить настройки до заводских. Тех, где у нас шикарная шевелюра, крепкие ногти, красивая кожа и здоровое желание.
Ниже вы найдёте несколько правил, которые облегчают жизнь и помогают снять стрессовую нагрузку:
1. Помните, что вы – живой человек.
А это значит вы имеете право: делать ошибки; чего-то не знать и не уметь; не взваливать всё на себя; быть услышанным; менять своё мнение; не соглашаться с оценками других людей̆; воспитывать ребёнка так, как ВЫ считаете правильным.
2. Обязательно разговаривайте о своих чувствах, эмоциях и проблемах с близкими.
Делайте это мягко и деликатно. Проговаривайте важные для вас вещи прямо, искренне, без недомолвок.
3. Соблюдайте важные антистрессовые ритуалы, например:
• семейные выезды на природу;
• отключение всех гаджетов за столом;
• разделение времени на семью и работу;
• время на саморазвитие, творчество и спорт; встречи с друзьями;
• общение с единомышленниками;
• покупайте наряды, делайте уход за собой и проявляйте любовь к своему телу.
4. Используйте антистрессовые гаджеты и процедуры, например:
• массаж;
• посещение сауны/бани;
• игольчатый коврик;
• валик под лопатки/поясницу;
• аромадиффузор с эфирным маслом.
СХЕМА “АНТИСТРЕСС ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ”
Магний
(Способ применения: 600-800 мг. в день в любое время. Лучше принимать вечером, т.к. магний сильно расслабляет)
Глицин
Способ применения: 500-1000 мг. в день за 1 час до приёма пищи.
5-HTP, 100 мг
Способ применения: 1 раз в день после 17:00 за час до приёма пищи.
Валериана
Способ применения: 2 капсулы перед сном через 2-3 часа после приёма пищи.
Мелатонин
Способ применения: 1-3-5 г. за 30 минут до сна (в зависимости от нарушения сна).
Эпсом-соль
Способ применения: 200 мг. в ванну перед сном.
Ароматерапия
Способ применения: Несколько капель эфирного масла растереть на запястьях, нанести на точки пульсации на шее. Можно также добавить 5-7 капель эфирного масла в аромадиффузор.
Помните: у стресса нет единой причины. Просто мы, люди, тесно взаимодействуем с окружающей средой и друг с другом, поэтому стресс неизбежен. Универсального решения проблемы стресса просто нет. Но надо стараться справляться с ним, используя для этого все возможности.
