«Конечно растягивать мышцы» - скажет большинство. Но это не совсем верно
Важно работать с телом по всем направлениям:
- Дыхание - учимся правильно дышать, работаем с дыхательными мышцами и диафрагмой. Расслабляемся.
- Суставы - улучшаем мобильность, тем самым облегчаем в первую очередь себе жизнь в быту. А если нам жить хорошо, то и в большие амплитуды выходить легче.
- Мышцы - не только растягиваем, но и сокращаем! На моих тренировках всегда есть силовые элементы. Мышцы должны выполнять обе свои функции, только так достигается лучший результат!
- Баланс - да, да, на ногах тоже нужно учиться правильно стоять! А вы как думали? Стопа - основа всего. Не будет никогда красивой осанки без работы со стопой. А осанка - это наша молодость.
- МФР - обязательно включаем в занятия самомассаж и техники миофасциального релиза. Можно как до, так и после тренировки. Помогает убрать зажимы и расслабить тело.
- Мозг - ну без него никак! Если ваш мозг не думает и не напрягается, то не ждите от него результатов! Во-первых, работа с мозгом строится на том, что мы работает в комфортной амплитуде, без боли. Тогда мозг понимает, что безопасно и прогресс идёт быстрее. Во-вторых, нужно включать в работу упражнения на «подумать» - нам очень нужна связь тела с мозгом. Вы должны контролировать своё тело, а без пункта управления тут не обойтись!
А самые эффективные тренировки - комплексные! И желательно, чтобы движение было во всех трёх плоскостях.
Но не забываем, что тренировки - это одна составляющая красивого и здорового тела. Необходимо также соблюдать режим питания, питьевой режим, высыпаться и отдыхать, чтобы всегда чувствовать себя бодрым!
