Задумывались ли вы о том, что позволяет нам дольше оставаться в ресурсном состоянии, а что, наоборот, забирает силы?
Есть разные причины низкой энергии, но одна из самых главных для многих людей – это «энергетические дыры». Наши деструктивные мысли, неосознанные состояния и чувства, которые бродят в сознании в виде переживаний и страхов.
Существует градация эмоций, поговорим о ней подробнее.
В самом низу находятся такие социально навязанные чувства, как страх и вина. Они самые разрушительные. Если гнев, например, может носить положительный заряд – он мобилизует наши ресурсы, помогает добиваться желаемого – то вина и стыд разрушают нас. В «базовом наборе» человека их нет. Но все мы воспитывались фразами как тебе ни стыдно и сам (а) виновата. Что с ними делать? Взять на себя ответственность за последствия своих поступков, сделать выводы и идти дальше. Принять, что иначе вы в тот момент не могли.
Как правило, основные причины «энергетических дыр» сводятся к следующим переживаниям:
• Тревога
• Обида
• Стыд
• Гнев, раздражение
• Беспомощность
• Жалость, желание быстрого вознаграждения
Если мы начнем осознавать и принимать эти чувства, то можем существенно сократить слив энергии. Как это сделать?
Используем технику 4-х шагов:
1. Заметить, какие негативные чувства мы сейчас испытываем. Их может быть несколько. Важно их обозначить.
2. Позволить себе прожить эмоции, но не зацикливаться на них долго.
3. Отвлечься на что-то простое: дыхание, горизонт, стук сердца. Есть отличное упражнение: вы в течение минуты просто наблюдаете за происходящим.
4. Зафиксировать ослабление беспокоящего чувства. Отделить себя от переживаний, посмотреть на ситуацию со стороны. Как правило, нам легко замечать промахи и нелогичное поведение других. Попробуйте понаблюдать за собой.