В данной статье хотела бы затронуть актуальную по сей день тему -тему личных границ. Личные границы - это не только физические, но и эмоциональные, психологические границы, которые мы устанавливаем в нашей жизни для того, чтобы определить, какие действия, слова и поведение других людей мы считаем приемлемыми. Личные границы помогают нам защитить свою самооценку, сохранять ментальное здоровье, установливать и поддерживать здоровые границы взаимодействия с другими людьми.
Устанавливая личные границы, мы определяем, что мы готовы принять и что мы не готовы терпеть. Это позволяет нам защищать прежде всего нашу психическую и физическую безопасность, наши чувства, а также интимную жизнь. Важно иметь ясное понимание своих личных границ и уметь защищать их. Это помогает установить взаимное уважение и понимание в отношениях с другими людьми.
Самые разнообразные типы нарушения вашей личностной целостности предполагает проблему границ (абьюзы, домашнее насилие и прочее).
Люди, которые воспитывались во времена постсоветского пространства не были знакомы с таким понятием как личные границы. Партсобрания, в которых обсуждались насущные вопросы (личные дела в том числе), коммуналки, в которых у людей были общие кухни, уборные, душевые кабинки и т.д.
Когда мы длительное время пребываем в состоянии физического и психологического дискомфорта, где наши границы все время нарушаются, где в нашем личном пространстве постоянно кто-то мелькает, мы невольно начинаем верить в то, что это нормально и естественно.
Все эти нюансы приводили к нечувствительности, к полному отсутствию личных границ.
Важно четко и настойчиво сообщать о своих границах и быть готовым обеспечить их соблюдение, когда это необходимо.
Если вам кажется, что у вас возникают проблемы с установлением или поддержанием личных границ, вот несколько рекомендаций по их решению:
1. Определите свои потребности: понимайте, что вам комфортно и что вам необходимо для вашего благополучия. Это поможет вам определить границы и быть уверенным в их соблюдении.
2. Учитесь говорить «нет»: устанавливайте границы и отстаивайте их, когда вам нужно. Позвольте себе отклонить запросы или требования, которые противоречат вашим потребностям или не соответствуют вашим ценностям.
3. Будьте ясными и четкими: когда вы устанавливаете границы, важно быть ясными и прямолинейными в своих выражениях. Используйте «я-сообщения», чтобы выразить свои желания и потребности.
4. Получайте поддержку: если у вас возникают трудности в установлении границ, обратитесь за поддержкой к доверенным друзьям, семье или профессионалам в области психологии.
Помните, что установление личных границ – это не эгоистичное действие, а способ заботиться о себе и создавать здоровые отношения. Регулярное осознание и обозначение ваших границ сделают вас более счастливыми и уверенными в себе.
Мой WhatsApp +79615824577
Juliana-abramyan@mail.ru
Автор: Абрамян Юлиана Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru