Вздутый живот, усталость, "помятое" лицо, ломкие волосы, сухость кожи, и желтушность склер - да, нездоровую печень и "окаменевший" желчный видно издалека.
Но поддержать свои органы реально даже в самый загруженный день с помощью простой скрутки и элементарных напитков, если учесть важные нюансы. О них в статье
Действие №1. Скрутки в постели
Именно с этого движения начинается мое утро. Проснулась сама - пробуди опорно-двигательный аппарат и внутренние органы.
Остаюсь лежать на спине - давно привыкла спать именно так.
- Аккуратно закидываю правое колено - налево (колено согнуто на 90 градусов, вторая нога лежит прямо) и не спеша скручиваюсь. Это очень приятное ощущение в позвоночнике и заодно профилактика протрузий и грыж. Но, самое главное - внутренние органы в это время естественным образом массируются. А печень и желчный - в первую очередь.
- Возвращаюсь в позу сна и закидываю левое колено на правую сторону.
Делаю так столько раз, сколько требует тело. Затем потягиваюсь и сажусь через бок (не надо вскакивать прямо, перетуживая мышцы живота).
И еще одну скрутку сидя - конкретно для активации желчеоттока, выполняю уже на кухне перед завтраком. Но сначала, обязательно, готовлю 2 простых напитка
Действие №2. Стакан горячей (но не обжигающей воды)
Это элементарный способ поддержать естественную детоксикацию печени и улучшить текучесть желчи, а значит и усвоение жирорастворимых витаминов для крепких ногтей и волос.
Кстати, утренний кофе тоже может быть полезен для желчного, но только с 3 условиями. Об этом чуть ниже
Действие №3. Горькие травы для регулярного стула и качества желчи
Любая трава с горьким привкусом - обладает отличным желчегонным эффектом и помогает быстро привести в порядок кожу: избавиться от высыпаний и сухости. И приучить пищеварительную систему работать "по часам", без запоров.
Принцип заваривания трав:
- беру по щепотке каждой травы (3-4 вида)
- томлю на плите около 30 минут
- выпиваю перед завтраком
А теперь о скрутке для печени, черном кофе и чае
Для скрутки сядьте на стул, выпрямите спину и слегка подтяните живот.
- Делаем вдох и как следует наполняем легкие. Ребра при этом должны как следует раскрываться.
- Уложите левую ладонь на проекцию печени. А правую руку согните в локте (локоть смотрит на правую стену).
- Вдох - наполняем легкие воздухом
- На выдохе выполняем скручивание - локоть правой руки уходит вперед, а ладонь левой руки слегка сдвигает ткани навстречу.
Это совсем небольшое, отжимающее движение. Выполняю скрутку примерно 25-30 раз в бодром темпе, но без спешки. Этот прием позволяет улучшить отток желчи и подготовить Ваш пищеварительный тракт к приему пищи.
2 условия для того, чтобы получить желчегонный эффект от кофе
- Хорошая переносимость кофеина.
- Только черный кофе до еды (без сахара, молока, сладостей)
- Лишний стакан воды после , чтобы скомпенсировать обезвоживающее, действие кофеина.
Попробуйте эти советы, чтобы научить свой ЖКТ работать как часы и забыть про высыпания на коже и метеоризм. К слову, пуки - не равно метеоризм. Актуально разобрать эту тему?
Ставьте “1” в комментариях или “2”, если полезнее поговорить про питание для печени
