Я, как и все, знаю про любовь к себе, внутреннего ребенка и т п. И конечно, не запускаю этот процесс в своей жизни))
Но вот, наблюдаю за ситуацией. Я сейчас учусь и много читаю профессиональной литературы, и все время недостаточно, надо больше.
И вот, с некоторыми трудностями по сну, я обратилась к неврологу и в один из пунктов, которые он мне прописал - читать перед сном ХУДОЖЕСТВЕННУЮ литературу и не с планшета/телефона.
Интересно, что я почувствовала внутри некоторую радость! Я люблю читать, фантастику, детективы, исторические романы… литературу для настроения, как будто бесполезную, на которую нет времени.. сейчас.
Мне РАЗРЕШИЛИ, у меня появился повод себе это позволить.
А почему же я не разрешала себе сама? Я ведь взрослая и люблю это?
Как будто всегда нужна более весомая причина, чем просто потому, что я это люблю делать, должно быть НАДО!
А ведь многие вещи, которые часто не в приоритете - это как раз и есть время на себя, на свое ПСИХИЧЕСКОЕ здоровье!
В течение дня происходят волнения, стрессы, тревоги, и все это накапливается, постепенно обосновываясь внутри и проявляются потом в проблемах со здоровьем, сне, аппетите (плохой/слишком хороший), отсутствии сил, плохом настроении, сложности в концентрации и др.
Принять ванну в выходной, раз в неделю выспаться или 2 недели отпуска раз в пол года - не снимут последствий каждодневных психических нагрузок.
Чтобы снять конце каждого дня мыслительные и эмоциональные напряжения, ежедневно требуется:
✔️ужин за 3-4 часа до сна, углеводы (минимум белка, или без него)
✔️прогулка от 40 минут
✔️ванна или горячий душ без спешки, с ароматическими средствами, солью/пеной
✔️медитация по Шульцу
✔️отказ от гаджетов за 2 часа (примерно конечно) до сна
✔️укладываться в кровать заранее (за час/минут за 30 до сна)
✔️читать перед сном художественную литературу.
Как же не просто заботиться и о психическом здоровье, каждый день! Внедрить это как ритуал.
Для тех, у кого дети, это пример отношения к своему здоровью, формирование привычки.
❤️Беречь важно не только физическое здоровье, но и психическое, они взаимосвязаны!