Многие из вас задавали себе вопрос: «Почему так сложно себя изменить?» И также как и я, делали множество безуспешных попыток стать лучше, не понимая причин, тормозящих ваше светлое намерение.
В детстве я много размышляла, как актеры за такой короткий промежуток времени могут играть роли, диаметрально противоположные своей истинной сути. Я ведь тоже раньше пыталась подражать людям, которые вызывали у меня восхищение, но, к сожалению, не получалось этого делать на постоянной основе (и выглядело это зачастую неправдоподобно).
На самом деле все просто. Изменения себя должны происходить не только с поверхности (поведение, действия), но также ИЗНУТРИ ЛИЧНОСТИ. Гораздо эффективнее начинать себя менять из глубины (со своих убеждений, ценностей, смыслов, …). Так как, наше поведение является следствием нашего состояния. Соответственно, внутреннее состояние зависит от наших представлений о себе и своих идентификаций.
Для глубоких и качественных изменений себя нужно иметь согласованность между различными уровнями мышления. То есть все составляющие нашей личности должны смотреть в одном направлении (в противном случае будет происходить внутренний конфликт). Если вы начнете себя менять из глубины вашей личности, то эти перемены обязательно отразятся и на внешнем уровне вас самих и вашей жизни. Изменения же только в поведении могут быть кратковременными, так как они не будут подкреплены соответствующими им внутренними убеждениями и ценностями.
Итак, если вы хотите по-настоящему изменить себя, то вам следует начать с уровня Духовности (предназначения), затем переходить на уровень Личности (кто вы есть), потом опуститься на уровень Ценностей и Убеждений, и лишь затем перейти на уровень Способностей, а потом уже приземлиться на уровни Поведения и Окружающей среды.
Если у вас также появились какие-либо проблемы на любом из внешних уровней, то поиск их решения, как правило, тоже находится на внутренних уровнях. Серьезные личностные проблемы зачастую появляются после сложностей на самых глубоких уровнях Духовности или Личности.
Давайте ниже рассмотрим все уровни нашей личности, начиная с поверхностных уровней и заканчивая самыми глубинными. Однако начинать разбирать своё желаемое состояние легче с понимания наших внешних уровней (последовательно доходя до внутренних), а менять всегда стоит себя начинать с глубины личности.
Данное упражнение необходимо выполнять письменно и вдумчиво.
- Подумайте о вашем желаемом состоянии / качестве (к примеру, ощущение уверенности в себе). Определите, когда именно, где и с кем вы его хотите испытывать (т. е. при каких обстоятельствах).
- Как именно вы хотели бы себя вести в таком состоянии? (выписать и представить позы, жесты, выражение лица, звучание голоса, ваши телесные ощущения, возможные реакции на слова других…). Представить, как другие бы люди вас воспринимали в таком состоянии.
- Какие навыки вам потребуется развить для того, чтобы прийти к этому состоянию уверенности в себе? Что вы будете говорить самому себе, находясь в определенных обстоятельствах / ситуациях (которые вы сами определили в первом пункте).
- Какие у вас должны быть убеждения и ценности для того, чтобы вы себя чувствовали и вели так, как бы этого хотели?
- Кто вы есть на самом деле за всеми этими ролями и масками, если вам свойственны такие убеждения, которые вы прописали в четвертом пункте (писать все, что на ум приходит, к примеру, «Я свет, я дитя Бога, его частичка…»). Вам необходимо придумать различные яркие метафоры для своей личности (образ какого-либо волшебного существа или цветка… смотря что у вас именно ассоциируется с желаемой версией себя).
- Как вы видите свою жизнь в целом? Какую общую цель вы преследуете? Кто и что вас побуждает на глубинном уровне жить и развиваться? Ради чего вы живёте? В чем смысл вашего существования? Чему вы хотите посвятить свою жизнь?
- Сохраняя это ощущение своего предназначения, ясно представить, как вы своё преднахначение интегрируете в свою личность и она укрепляется. Далее вообразить, как все это сливается с вашими убеждениями, ценностями, далее с вашими способностями, далее с поведением и ощутить их единую направленность, перенести всё на внешний уровень (на уровень поведения и восприятия вас другими). Представить себя из будущего, взаимодействующим с другими людьми и как они вас при этом воспринимают (как и вы их).
Особое внимание следует уделять именно 4-му, 5-му, 6-му и 7-му пунктам. Всегда помните, что все внешние изменения начинаются и поддерживаются на глубинных уровнях.
После выполнения данного упражнения вы можете всегда воскрешать в своем сознании метафорический образ вас из будущего и оперативно погружаться в ваше желаемое состояние. Этот образ будет вашим внутренним ресурсом, который доступен вам всегда. Можно воспроизводить это же состояние, перечитывая ваши ценности и убеждения, которые ему присущи. Конечно же, также рекомендую вам просматривать запись данного упражнения, чтобы осознавать, к чему именно вы идёте и как нужно себя в идеале ощущать на всех уровнях.
Психолог, Пуршнева Эля, окажу вам помощь в трансформации своей личности, помогу повысить веру в себя и свою самоценность.
Приглашаю на консультацию:
WhatsApp +7 (965) 015 22 12
Автор: Пуршнева Эльвира Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru