Всем знакомо чувство гнева, когда внутри закипает кровь, все бесят, хочется стать невероятным Халком и крушить всё вокруг, но нельзя, ибо социум запрещает нам порчу чужого имущества и чьего-то настроения. А что делать, если прям закипает внутри и надо срочно куда-то слить свой негатив? Обычно люди (имею ввиду людей, которые не в ладах со своими эмоциями) ищут “козла отпущения”, чтобы обвинить его во всех своих жизненных проблемах. Но я не устану повторять, что ответственность за свои эмоции и чувства мы несем сами, даже если кто-то целенаправленно пытается нас обидеть. Да, обидчикам лавры не светят и почета никто им не оказывает, но и страдать из-за них выбираете вы, хотя могли бы просто пройти этот неприятный путь без больших потерь. Сегодня разберем, как экологично прожить свой гнев, чтобы не навредить себе или другим. Не забудьте про лайк - я стараюсь для вас!
Подключаем грубую силу.
Хочется что-нибудь (или кого-нибудь) сломать - милости прошу на тренировку с большими грузами. Благодаря тяжелой физической нагрузке (штанги, гири, гантели, тренажеры) и громкой музыке хардкорного типа (любимый рок-исполнитель, например), вы можете за короткий срок выпустить своего внутреннего зверя наружу, выгулять его и впустить уже спокойного обратно, при этом никто в радиусе досягаемости не пострадает.
Создаем книгу жалоб.
А точнее, пишем письма ненависти, но без отправки адресату. Обидел человек - напишите ему об этом, не скупитесь на выражения. Пишите все, что хочется, даже самое грубое и неприличное. Когда почувствуете, что вас отпускает, можете отложить ручку в сторону. Когда буря чувств утихнет, смело отправьте это письмо, но не в почтовый ящик, а в мусорное ведро, там ему и место.
Станьте художником.
Нарисуйте свою злость, творите шедевры ненависти и гнева, экспериментируйте с красками и бумагой. Здесь вам не будет равных - ведь это ваше личное видение. Отлично подходит такой вариант для творческих людей, который ищет себе хобби или уже имеет и любит создавать что-то своими руками.
Танцуй так, будто никто не видит.
Задание посложнее, для более смелых. Лично я стесняюсь танцевать на людях, иногда даже одна дома чувствую скованность. А между прочим, проживать сложные чувства через танец - очень хорошая психологическая разгрузка. Включите громкую музыку, можете закрыть глаза и танцуйте так, как чувствуете, пусть это станет настоящей дэнс-терапией, которая расслабит ваше тело, эмоции и наполнит вас ресурсом.
Сходите в лес и прокричитесь.
Главное, подальше зайдите, где не будет людей, чтобы потом не пришлось доказывать, что с вами все в порядке и так посоветовал сделать психолог! А вообще, если есть гнев, его надо выпускать, хоть это и считается плохим воспитанием. Главная экологичность в таком методе заключается в том, чтобы никто от вашей реакции не пострадал. Если кричать в поле или в лесу - вряд ли жители данного биома будут обижены на вас, если побить боксерскую грушу или покричать в подушку - они тоже ничего не поймут, ведь у них нет чувств. В остальных случаях ваша злость может навредить кому-то.
Готовность к переговорам.
Именно к переговорам, а не к взаимным обвинениям. Понимаю, что это самый сложный пункт из всех перечисленных, но умение выдерживать конструктивную дискуссию и не скатываться в претензии и упреки - признак взрослого и адекватного человека. Если вы понимаете, что не готовы четко и правильно сформулировать свои мысли, а в голове только одно желание - треснуть чем-нибудь обидчика, лучше отложите разговор на более удачное время, когда чувства остынут и включится рассудок. Обычно для этого достаточно 30-60 минут.
На сегодня, пожалуй, хватит о гневе и способах его проживания. Расскажите, как вы справляетесь с такими сильными и сложными чувствами, есть ли у вас свои фишки или лайфхаки - поделитесь ими в комментариях.
Рекомендую для прочтения:
Волшебное слово “НЕТ”: рассказываю, почему так сложно отказывать людям и как этому можно научиться.
Я не злой, я прямолинейный: рассказываю, почему склонность к критике негативно влияет на вас.
Злиться можно! Почему негативные эмоции полезны для нас?
