Как работает теория "5 минут в день"?
Психологи и курсы по достижению своих целей советуют: если ты хочешь чего-то добиться, то поставь себе цель и делай шаги к этой цели каждый день.
И это правильно. После прочтения мотивационных статей, просмотра роликов о счастливой, легкой жизни или после мастер-класса "Успешный успех" вы приходите домой с полной уверенностью в себе и чувством, что вы можете достичь всего. Под мотивацией вы неделю, может даже две недели занимаетесь в спортзале(если ваша цель - красивое накаченное тело) по 1.5 часа в день. А потом вы ходите в спортзал 1 раз в неделю, раз в месяц, и вовсе устаете от своей мечты. И так до нового прилива мотивации.
На самом деле - мотивация не должна двигать ваш успех. Мотивация - это приятный бонус. Результатов можно достичь только при регулярном повторении, шан за шагом продвигаясь к цели не смотря на то, есть мотивация или её нет. Великие футболисты не полагаются на удачу, они проводят тренировки каждый день, поддерживают себя в форме и уже ввели это в привычку на уровне "почистить зубы". Художники и архитекторы не ждут вдохновения, они тренеруют свою технику каждый день, получается у них это или нет. А под вдохновением отработанными движениями творят шедевры.
Однако, даже понимая, что достичь чего-то без тренировок не получится, сложно заставить себя двигаться, когда ты уже "выгорел".
Именно для этого существует теория "5 минут в день". Коуч по успеху советует заниматься без мотивации, через силу, а данный метод призывает обмануть мозг, заставить его поверить, что потратить 5 минут в день на полезное дело гораздо приятнее, чем 1.5 часа своего отдыха.
Итак, возьмем в пример цель - заполучить красивое подтянутое тело.
Вам нужно начать всего лишь 5 минут в день делать упражнения на осанку. Осанка - основа всего. Даже правильность последующих упражнений зависит от правильной ровной осанки(ссылка на пример упражнений в конце статьи).
И вот ваш путь к успеху уже начат! Всего 5 минут в день, из того времени, что вы смотрите телевизор или видео в телефоне, необходимо выделить для упражнения, которое положит начало исполнению вашей мечты. Вам уже не будет так сложно перейти к упражнениям, которые длятся 30 минут в день, например "Суставная гимнастика Норбекова", которые укрепят ваше тело и будут держать его в тонусе. А после и посещение спортзала 3 раза в неделю не станет для вас проблемой. К цели нужно идти постепенно.
Или, предположим, ваша цель - научиться готовить вкусные блюда.
За 5 минут в день вы не успеете приготовить полноценное блюдо, однако ваш первый шаг - это читать, как именно добавлять специи в еду. Какое мясо будет лучше сочетаться с остым перцем, или в какое блюдо для усиления вкуса нужно добавить паприку.
После усвоения достаточного количества информации, вашей задачей станет - изучить, какие варианты гарниров бывают и какая добавка к каждому из них лучше подойдёт.
Хоть вы и не будете готовить, но подобные знания можно будет применить, когда вы приступите к практике. Ведь после изучения основ вы переходите к самому главному - готовить блюдо, на которое уходит 30 минут в день.
Вы увидите, как легко мозг поверит в то, что 5 минут в день - это мелочь, и он готов потрать на это своё внимание. И результаты не заставят себя ждать.
Примеры, представленные в этой статье, являются самыми распостранёнными целями среднестатистического человека, "теория 5 минут в день" будет работать с любой поставленной целью, будь то учёба, освоение нового навыка или дрессировка собаки.
Главное - это регулярное повторение, мыслите так:"Я всего лишь 5 минут буду делать это, а потом продолжу отдыхать".
И не забывайте, что каждое новое дело нужно начинать постепенно, чтобы не "выгореть" раньше времени.
Приятного прочтения.