Хроническое ощущение счастья явление очень редкое, но не потому, что оно не передаётся по наследству или его нужно заработать тетаническим трудом.
Мы привыкли думать, что счастье может быть мимолётным, когда происходит в жизни что-то значимое, яркое. Острое переживание запоминается, как момент, который подобен фейерверку и длится недолго. Почему бы не изменить своё отношение к счастью, не выносить его за скобки своей обыденной жизни, а признать, что вы хронически здоровы счастьем.
Счастье и состояние, которое описывается как отсутствие такового, это два полюса в которых мы живём, попадая то в один, то в другой.
Бывает, что полюс Счастье не часто посещаемое место, оно где-то далеко и туда нужно дойти, по пути сильно напрягаясь и переживая лишения.
Хроническое ощущение счастья можно переживать и поверить в то, что оно всегда есть, когда вы наслаждаетесь музыкой, любуетесь закатом, слушаете морской прибой и ветер путает вам волосы, поёт свою песню о чём-то неведомом.
Тогда вы соединяетесь со своей хроникой, наслаждаетесь рецидивом, ощущая себя счастливым человеком просто так, без всяких условий и целей.
Следующий шаг – вы можете поверить, что вы и есть источник своего счастья и его не нужно добывать или искать внешние причины. Не нужен тот, кто вам выпишет справку, что вы счастливый человек, когда вы сами знаете, что так и есть.
Немного непривычное самоописание «Я источник счастья», но оно позволяет поверить в свою хронику и усугубить её в зависимости от желания.
Привожу упражнение, которое вы можете выполнять самостоятельно, чтобы получить опыт осознанного доступа к желаемому состоянию счастья.
Интеграция полярностей.
Мы привыкли описывать себя и чувствовать, как бы между полюсов там, где есть дефицит качества, ощущения, состояния и там, где его нет.
Упражнение на интеграцию полярностей даёт возможность почувствовать доступ к своей целостности, где нет дефицита счастья.
Шаг 1
Нужно взять два листа бумаги и на одном нарисовать символ, рисунок счастья. На втором символ, образ несчастья.
Шаг 2
В помещении, где вы находитесь нужно найти место двум рисункам и положить их на расстоянии друг от друга.
Так вы условно получите два полюса счастья и несчастья.
Шаг 3
Исследование полярностей. Представьте, что вы стали одной из полярностей — вы стали несчастьем. Станьте на рисунок или рядом с ним и прислушайтесь к себе.
Наблюдайте возникающие мысли, чувства, телесные ощущения, импульсы, которые рождаются в теле.
Позвольте телу спонтанно подвигаться и динамично выразить чувства.
Можно найти соответствующую музыку и дать возможность телу прожить то, что хочет проявиться в движении до ощущения достаточности.
Шаг 4
Переходите на рисунок, где изображен символ счастья.
Прислушайтесь к себе. Как вы себя чувствуете, какие ощущения, мысли появляются в этом месте, где вы счастье?
Какие спонтанные движения рождаются из состояния счастья?
Можно найти музыку для танца счастья и позволить телу выразить состояние через движение до ощущения достаточности.
Шаг 5
Станьте на условной линии посередине двух рисунков. Представьте, что миксер внутри вас смешивает два полюса чувств.
Какие новые мысли, чувства, ощущения в теле рождаются? Замечайте какое движение хочет проявиться из нового чувства. Можно двигаться в танце, где уже нет полярностей, а есть ваша энергия, которая спонтанно разворачивается под музыку.
Шаг 6
Послушайте себя, какие новые ощущения в теле появляются, какие изменения происходят на уровне мыслей и чувств?
Нарисуйте новый символ полученного состояния, назовите его. Положите рисунок там, где вам бы хотелось в пространстве.
Шаг 7
Станьте на листок, где вы соединили два чувства. Посмотрите на другие два изображения. Что сейчас изменилось в вашем состоянии? Куда хочется двигаться? У вас всегда есть выбор направления движения.
Шаг 8
Задайте себе вопрос. Что я могу делать по-другому из данного состояния? В какой сфере моей жизни я хочу привнести больше энергии моего счастья?
Шаг 9
Для закрепления навыка иметь прямой доступ к ощущению собственного счастья, можно каждый день повторять танец счастья, представлять то, что вам бы хотелось сделать из этого состояния НОВОГО в своей жизни.
Будьте хронически счастливы!
С заботой. Ваш психолог Шерешова Ирина.
Если вам что то мешает чувствовать себя счастливым, приглашаю вас на консультацию. WhatsApp 89169543399
Автор: Ирина Шерешева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru