Достаточно распространённая ситуация, когда люди решают заняться фитнесом на пару со своим любимым человеком. Обычно, один выступает инициатором и «подтягивает» второго, чтобы больше времени проводить вместе либо мягко мотивировать заняться собой. Насколько это может быть продуктивно, мы спросили накануне Дня Святого Валентина у фитнес-тренера Юлии Голубцовой.
Ходить в зал вместе с любимым человеком – хорошая идея?
– Ни в коем случае не нужно заставлять свою «половинку» ходить в зал, если есть сопротивление, во избежание конфликтных ситуаций.
Если же любимый человек не против, то это хорошая инициатива – прежде всего, для дисциплины и в плане тренировок, и в плане питания. Включается обоюдная ответственность, соревновательный момент, азарт, что полезно с точки зрения мотивации.
Как часто кто-то один в дальнейшем «отсеивается»?
– Всё зависит от того, насколько будет обоим комфортно в этой ситуации. Поэтому важно «на берегу» договориться: раз мы решили ходить на тренировки, то делаем это, не придумываем отговорки. Если у одного есть адекватная причина не пойти в зал, то это не значит, что нужно пропускать вместе. На самом деле, если грамотно расставить приоритеты и всё заранее обсудить, то вероятность, что кто-то бросит занятия, мала.
Какие есть трудности в парном посещении спортзала?
– Может быть разное отношение к тренировкам. Например, бывает, что девочки рассматривают посещение зала как способ проявлять внимание к молодому человеку, а он, в свою очередь, приходит целенаправленно, чтобы тренироваться. И постоянное отвлекание от этого процесса может вызвать негатив. Поэтому важно обсуждать такие моменты, прислушиваться друг к другу.
Какие можно дать советы тем, кто хочет начать заниматься фитнесом только в компании своей «половинки»?
– В первую очередь, нужно поделиться своими ожиданиями, поставить общую цель – это объединяет. Также важно договариваться по длительности пребывания в зале, девочкам часто требуется больше времени на то, чтобы принять душ, привести себя в порядок и т.п.
Если в зал пришли два новичка, то лучше всего взять общего тренера либо двух разных. В случае, когда один человек в паре уже имеет опыт тренировок, то он должен обеспечить комфорт для своей «половинки». Цель – не просто привести в зал, но и взять на себя ответственность, уделять внимание либо подобрать тренера, а не ограничиваться: «Я привёл, увидимся после тренировки».
Возможен и такой вариант развития событий: молодой человек привёл девушку в зал, где ей «железки тягать» неинтересно, и она выбирает групповые занятия. Хорошо, если расписание позволяет присутствовать на тренировках единовременно, но в разных локациях. Если нет, то это не критично, можно ходить в разное время.
Главное – развиваться вместе, замечать результаты друг друга, подбадривать, утешать в моменты эмоционального падения, помогать по питанию. На самом деле, вместе всегда веселее – было бы желание!