Попробуйте представить жизнь, в которой у вас не было бы возможности защититься от болезней. В такой реальности не то, что прогуляться, даже просто выйти на улицу было бы невозможно. Мы же способны совершать столь элементарные действия во многом благодаря иммунитету.
Простыми словами о сложном
Иммунитетом мы называем не просто некое явление, а целую иммунную систему. Это та часть организма человека, которая защищает его ото всех чужеродных веществ извне. К таковым относят вирусы, бактерии, грибки.
Помимо этого, иммунитет выполняет функцию контролёра: система отслеживает все клетки, которые перестали выполнять надлежащие функции (в силу нарушения функционирования или старения) и старается вовремя уничтожать их.
Иммунная система состоит из трёх частей:
- защиты от инфекций,
- противоопухолевого иммунитета,
- феномена иммунологической толерантности.
Последний отвечает за правильность работы иммунной системы. Другими словами, данная функция не позволяет системе атаковать здоровые клетки собственного организма. Если все три звена работают исправно, то человек чувствует себя хорошо, не подвергается воздействию вредных микроорганизмов и редко болеет. Однако стоит одному из звеньев выйти из строя, как тут же начинаются проблемы.
Разнообразие цветов и красок
В нашем организме существует сразу несколько видов иммунитета. Все они классифицируются в зависимости от различных признаков. Так, иммунитет может быть врождённым (видовым или индивидуальным) и приобретённым (естественным или же искусственным).
Помимо этого, иммунитет бывает различным по типу реакции: клеточным и гуморальным.
- Клеточный иммунитет возникает за счёт изменений, возникающих в клетках, которые были подвержены инородному воздействию. Это происходит благодаря особой группе белков MHC–I. Именно они и трансформируются, таким образом давая организму сигнал, что происходит нечто неправильное. После этого здоровые клетки перераспределяют между собой ресурсы, чтобы справиться с болезнью.
- Гуморальный иммунитет базируется на образовании антител, каждое из которых вырабатывается индивидуально для каждого чужеродного фактора. Когда такие факторы находятся, начинается активное размножение B-лимфоцитов, которые и уничтожают вредоносную клетку. Одновременно с этим они запоминают способ борьбы с произошедшими изменениями, что помогает в дальнейшем побеждать ту же болезнь гораздо быстрее.
Если же мы будет отталкиваться от свойств антигенов, которые возникают в ответ на проникновение в организм потенциально опасного микроорганизма, то иммунитет может быть:
- противовирусным;
- противопаразитарным;
- противобактериальным;
- антитоксическим;
- трансплантационным;
- противоопухолевым.
Всё стремится к равновесию
Хотим мы того или нет, но наш организм постоянно взаимодействует с окружающей средой. Вполне естественно, что наш иммунитет также подвергается воздействию самых разных факторов.
Например, стресс способствует ухудшению работы иммунной системы. Неудивительно: чем большим нагрузкам (особенно психологическим) мы себя подвергаем, тем больше ресурсов нам требуется на выздоровление. В один «прекрасный» момент нашему организму может просто не хватить топлива, чтобы покрыть все расходы. Именно тогда иммунитет и даёт сбой, после чего человек отправляется в кровать с температурой и насморком/кашлем.
Другой фактор, на который повлиять довольно сложно, – это возраст. Увы, с течением времени мы не становимся моложе. Наше тело и все его системы точно также изнашиваются и устаревают. Иммунитет не избегает этой участи. Поэтому чем старше мы становимся, тем тяжелее переносятся даже самые простые заболевания.
Нельзя забывать про образ жизни и сон. Если вы ведёте сидячий образ жизни, не даёте своему телу физические нагрузки, неправильно питаетесь, плохо спите или не соблюдаете режим дня в принципе, то будьте готовы – ничем хорошим это не закончится. Наша иммунная система довольно чувствительна ко всему, что мы делаем с организмом. Вредные привычки лишь усугубляют ситуацию, и защищать организм становится только сложнее. Если хотите стать здоровее и чувствовать себя лучше, то пересмотрите свой образ жизни и повседневные привычки. Возможно, настало время что-то изменить.
На пути к лучшему
Иммунитет – это не фиксированное состояние организма, которое невозможно изменить. Если бы это было так, то ни о каких случаях невероятных и успешных выздоровлений от смертельных заболеваний не было бы и речи. На самом деле, иммунную систему можно и нужно укреплять. Есть несколько способов, как повысить иммунитет и улучшить своё здоровье.
- Закаливание
По сути, закаливание – это настоящая тренировка для иммунитета. Резкие перепады температур позволяют организму со временем адаптироваться к изменениям окружающей среды и быстро приспосабливаться к ним. Только будьте осторожны: не стоит резко вводить эту привычку. Лучше начинать с малого, постепенно увеличивая разрыв между температурными режимами.
- Правильное питание
Пища, если она подобрана грамотно, помогает восполнить дефицит всех витаминов, минералов и прочих элементов, которые человек не может воспроизвести сам. Кроме того, пища даёт нам энергию и строительный материал. Внимательнее относитесь к тому, что лежит у вас на тарелках.
- Витамины и пробиотики
Не стоит самостоятельно принимать лекарства, лучше заранее проконсультироваться со специалистом. Он расскажет, какие именно витамины вам нужны, когда их лучше принимать и каким образом. В противном случае велик риск навредить самому себе.
- Режим и физическая активность
Нашему телу необходимы физические нагрузки. Без них вся та энергия, которая у нас есть, не просто накапливается в организме, но и начинает вредить ему за счёт простоя. Вдобавок к этому, регулярность – это такой же залог здоровья, как и физическая активность. Поэтому нам нужно жить в постоянном режиме с минимальным количеством нарушений.
- Отказ от вредных привычек
Вполне логично, что вредные привычки ничего полезного нашему здоровью не принесут. Да, они могут помочь пережить стрессовый момент, заглушить негативные эмоции и ощущения, хотя бы ненадолго уйти в мир позитива. Однако цена за такое отношение к себе слишком высока. Лучше поднапрячься и найти более здоровую альтернативу, нежели наносить себе столь колоссальный вред.
Наш организм – это сложный механизм, в котором всё взаимосвязано. Малейшее нарушение может привести к сбоям во всех системах. Поэтому необходимо бережно относится к своему здоровью и делать всё возможное, чтобы укреплять его и выводить жизнь на новые уровни.
Автор – Мария Макеева (Студенческое научное общество РЭУ)
