Техника "Что, если" помогает найти пугающую фантазию, которая запускает тревогу. То есть определить, из-за чего все началось. Возьмите негативную мысль и нарисуйте под ней стрелку вниз с вопросом: "Что, если бы это было правдой? Что может случиться? Чего я боюсь?". Продолжая задавать себе эти вопросы, вы придете к основной фантазии, которая запускает страхи. И с этой фантазией можно поработать самостоятельно или обратиться к специалисту.
Техника "Что, если" помогает найти пугающую фантазию, которая запускает тревогу. То есть определить, из-за чего все началось.
Возьмите негативную мысль и нарисуйте под ней стрелку вниз с вопросом: "Что, если бы это было правдой? Что может случиться? Чего я боюсь?". Продолжая задавать себе эти вопросы, вы придете к основной фантазии, которая запускает страхи.
И с этой фантазией можно поработать самостоятельно или обратиться к специалисту.