Красноярцам рассказали, как вставать по будильнику с первого раза

Роспотребнадзор по Красноярскому краю рассказал, как правильно заводить будильник, отказаться от соблазна перевести его «еще на 5 минут» и просыпаться с первого раза.

Роспотребнадзор по Красноярскому краю рассказал, как правильно заводить будильник, отказаться от соблазна перевести его «еще на 5 минут» и просыпаться с первого раза.

Чтобы утренние подъемы перестали вызывать у вас чувство паники и безысходности, специалисты подготовили несколько советов.

1. Лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет организму привыкнуть к режиму, и пробуждение с утра не будет мучительным. «Суточная норма» сна для взрослого человека составляет 7-9 часов.
2. Разместите заведенный будильник в другом конце комнаты, подальше от кровати. Для его отключения вам придется встать. Главное — не возвращайтесь после этого в постель.
3. Ставьте будильник максимально близко ко времени, когда нужно вставать, чтобы у вас не было соблазна остаться в постели.
4. Если же проснуться никак не получается, то просто переведите будильник на полчаса или час, чтобы завершить цикл сна. Если такой возможности нет, то лучше сразу вставайте, иначе рискуете проспать все важные дела.

Читайте также:

Красноярка не смогла похудеть за месяц и пожаловалась в Роспотребнадзор

Роспотребнадзор рассказал, как правильно хранить продукты в холодильнике

Как адаптироваться к работе после праздников? Советы от Роспотребнадзора

Ссылка на статью: https://prmira.ru/news/2024-02-12/krasnoyartsam-rasskazali-kak-vstavat-po-budilniku-s-pervogo-raza-4995735