Обычно мы не задумываемся про вестибулярную систему – вспоминаем, только, когда укачало или теряем равновесие. Давайте чуть ближе познакомимся с этой анализаторной системой нашего организма. Уверена, вы узнаете о себе много нового.
Вестибулярная система (ВС) относится к анализаторам или сенсорным системам организма. Проще говоря, она помогает центральной нервной системе получать и обрабатывать информацию из окружающего мира.
Среди анализаторных систем:
- вестибулярная
- проприоцептивная
- тактильная
А также зрительная, слуховая, вкусовая и обонятельная.
Все эти системы жизненно важны для нашего существования и развития. А если говорить о вестибулярной, можно сказать, что она живёт в ушах, точнее во внутреннем ухе. Так что любые движения головы стимулируют вашу вестибулярную систему.
Какие функции есть у ВС?
- чётко видеть во время движения, отвечать за стабилизацию взгляда (вестибулоокулярный рефлекс). Это умение мы отдельно прокачиваем на тренировках;
- учитывать ориентацию в пространстве, положение тела относительно земли в статике и динамике (в состоянии покоя и в движении);
- учитывать скорость движения и направление. Датчики внутреннего уха определяют, как мы двигаемся;
- контролировать положение осанки. ВС очень чувствительна и с лёгкостью определяет, когда вы отклоняете голову от вертикали даже на 0,5°. ВС немедленно запускает рефлексы, чтобы скорректировать вашу позу и мышечный тонус, чтобы вы не потеряли баланс. А теперь представьте, что ваша голова регулярно в смещённом положении? Вестибулярная система вынуждена под это подстраиваться, а мышцы, отвечающие за вертикаль вашего тела, постоянно в напряжении. Нервная система привыкает к этому изменённому положению тела, ей уже норм! Ну а вы смотрите на себя в зеркало, видите сутулость и решаете что-то менять.
Часто на тренировках нам нужно выстроить оптимальную осанку. Помните это сопротивление в теле? Проблема тут не в упражнениях, просто нервная система не хочет менять то, что нажито годами. Какой же тогда выход, если мы хотим красивую осанку? Работать дозированно, тренировать вестибулярную и зрительную систему в комплексе, ведь они взаимосвязаны. Именно поэтому я даю вам упражнения на движения головы с фиксацией взгляда, на слежение за мячом и много чего другого.
Вестибулярная система отвечает за тонус мышц-разгибателей. Так что исправлять сутулость только упражнениями – значит работать над движением, которое уже обработано нашим мозгом. А мозг получает информацию и от вестибулярной системы тоже. Если ВС работает некорректно, то мы можем делать хоть миллион упражнений от сутулости, прогресса не будет.
Приведу простой пример: представьте, что вы живёте в дождливом месте. Каждое утро надеваете одни и те же ботинки и сразу пачкаете их в луже у подъезда. Теперь вы пытаетесь перепрыгнуть лужу двумя ногами, обойти широким шагом, перелететь. А ведь можно просто позаботиться об обуви заранее: обработать специальным средством или надеть чехлы. Суть в том, чтобы менять начальные условия, а не результат. Так и с телом, когда информация поступает в мозг, он её обрабатывает и на выходе выдаёт движение. Работа с вестибулярным аппаратом = работа с входящей информацией. И она обязательно отразится на коррекции осанки быстрее и эффективнее, чем работа только с мышцами.
Ещё она важная функция вестибулярной системы – регуляция дыхания и кровяного давления. У вас когда-нибудь кружилась голова, если резко встать? Тело слишком быстро поменяло положение, а кровь не успела подняться к мозгу после того, как вы встали. Вестибулярная система чётко следит за любым изменением положения вашего тела и регулирует кровяное давление, чтобы мозг не оставался без питания. Поэтому частые головокружения при смене положения тела могут говорить о проблемах вестибулярного аппарата (одна из причин).
В следующем посте мы продолжим изучать вестибулярную систему, обсудим тошноту и укачивание. А ещё я поделюсь некоторыми полезными упражнениями.
