Еще минимум два месяца будет держаться холодная погода. А в северных регионах еще дольше! Поэтому решила дать вам памятку о том, как избежать переохлаждения и что делать, если все-таки слишком сильно замерзли.⠀
Переохлаждение – это реальная опасность для нашего здоровья. Ведь оно ослабляет иммунитет и даже может вызвать обострение многих хронических заболеваний. Не говоря уже о том, что сильное переохлаждение просто-напросто опасно для жизни.
⠀
Как происходит переохлаждение:
⠀
▪️Когда температура тела падает ниже нормы (36,5–37,5°C), начинается дрожь – это попытка организма генерировать тепло за счет мышечных сокращений.
⠀
▪️Сосуды сужаются, чтобы снизить теплопотерю, особенно в конечностях, что может привести к обморожению.
⠀
▪️При сильном переохлаждении метаболические процессы замедляются, что может привести к потере сознания и, в крайних случаях, к летальному исходу.
⠀
Факторы, способствующие переохлаждению и обморожению, включают:
⠀
🔺Низкие температуры. Особенно опасным является сочетание холода с ветром и влажностью. Например, при температуре -10°C и ветре 15 км/ч ощущается как -20°C.
⠀
🔺Мокрая одежда увеличивает теплопотери, так как вода проводит тепло в 25 раз лучше воздуха.
⠀
🔺Недостаточная теплоизоляция. Отсутствие многослойной защиты при низких температурах ускоряет охлаждение тела.
⠀
🔺Плохое питание и обезвоживание. Нехватка энергии и воды ухудшает терморегуляцию и снижает сопротивляемость организма к холоду.
⠀
🔺Употребление алкоголя, ведь он расширяет кровеносные сосуды, увеличивая теплопотери.
Что делать при переохлаждении:
⠀
➕Немедленно ищите тепло: укройтесь, смените мокрую одежду на сухую.
⠀
➕Пейте теплые напитки, но не алкоголь – он расширяет сосуды, что ускорит потерю тепла. Если нет противопоказаний, добавьте сахар или мед.
⠀
➕Не растирайте замерзшие участки – это может усугубить травму.
⠀
➕Не вставайте под очень горячий душ – резкие перепады температуры могут быть опасны. Лучше хорошенько укутайтесь в теплый плед.
Сохраните эту памятку и перешлите друзьям. Берегите себя и помните: зима – это не только время для активных снежных развлечений, но и период, когда нужно быть особенно внимательным к своему здоровью и безопасности!