Гармоничное состояниям не ограничивается только понимаем своих эмоций. Такое открытие я сделала для себя когда уже разбиралась в эмоциях.
Важны еще тело и мысли - которые, если про них забыть, упустить создают сопротивления, не дают рост, а порой и откатывают назад.
Они тоже является частью эмоционального интеллекта.
МЫСЛИ + ЭМОЦИИ + ТЕЛО имеют неразрывную взаимосвязь.
Если какой-то элемент в дисбалансе, то это сразу сказываются на состоянии человека, на основе этого развивается наука психосоматика ( влияние эмоций, мыслей на болезни тела).
А теперь поподробнее о каждом из них:
ТЕЛО
Ощущения в теле - великолепный индикатор того, что с нами происходит.
Комфортное состояние для него это:
- легкость ( без зажимов, излишнего напряжения, сопротивления),
- теплота (ощущение дыхания жизни, созидательной силы в каждой клетке)
- свет (ощущение, что тело наполнено приятной энергией и излучает ее).
Тело как ребенок, если ему не уделять внимание и оставить на 3,4 ролях, оно рано или поздно напомнит о себе так…, чтобы сразу поймем, что оно важно и без него мы не справимся. А до этого оно может работать для нас на износ.
А если вбирать, хранить в себе сложные для переваривания эмоции, накапливая, не выпускать их, и одновременно отяжелять себя мыслями-вирусами, то весь стресс, напряжение откладывается либо в карманы жира, либо отражается на работе каких-то органов.
Так, лишаясь сил, тело включается сопротивление к нашим целям и уже не слышит себя, «голос разума» и закрывается еще больше от своих же эмоций.
ЭМОЦИИ
Эмоции/чувства как позитивные, так и негативные абсолютно естественны.
что для тела естественно - естественно и для эмоций.
Так, для тела естественно - кушать, и мы это любим. В свою очередь, мы также опорожняем кишечник, что естественно, просто делаем это в отведенных местах. Мы понимаем что, одно не исключает и не заменяет другое.
Но!
Подавляя или запрещая себе проявление каких-то естественных эмоций, будь, то грусть, гнев, обида, отвращение, а бывает даже и радость, удовольствие (запрещая себе их испытывать, стремиться к ним), пытаясь их долго не замечать – мы соглашаемся на то, что как бы стесняемся «есть» и «ходить в туалет».
А к чему это приводит - у всех по-разному.
Проявление эмоции не отменяет сдерживание (временное контейнирование эмоций). Везде важна синхронность/согласованность разума(мыслей), сердца (чувств/эмоций) и тела (ощущений в теле). Поэтом видя ценность, стоящую за эмоциями проявляется забота о своих естественных потребностях.
Тело помогает человеку выводить через себя эмоции, осознать свой отклик, развивая интуицию, которое выводит на честность перед собой и другими, что позволяет не путать эмоции. Но, если уйти только в эмоциональное восприятие, игнорируя тело ( технику безопасности о которой расскажу в других статьях), тело может не справляться, про него забудут.
Мыслями мы помогаем распознать свои/чужие чувства/эмоции, учимся удерживать хорошие состояния, замечать и заменять неприятные эмоции, поддерживать, направлять себя к цели. Но обесценивая, не умея работать с сознанием/мыслями эмоции будут испытывать опасность, им сложно будет выражать себя, находить нужные решения. Все чаще зацикливаясь, человек будет упускать возможности, не ставить новые цели.
МЫСЛИ
Они несут смысл и имеют свою вибрацию, влияя на эмоциями, отражаясь на теле, по сути управляют/направляют нас.
Если человек упор делает только на развитие мышления, минуя эмоции и состояние тела, его сердце становится черствым, безрадостным. В стремление к "правильности", теряя гибкость и понимание других. И в этом состоянии происходит подмена разных понятий, "двойные стандарты", не принятие, не довольство собой и другими, и излишний перфекционизм, где смысл взаимодействия, сонастроенности искажаются.
Например, есть у каждого мысли/диалоги. Они могут напоминать радио, «заезженную пластинку» или внутреннего критика (мысли-вирусы которые засели в голове) с которыми мы ведем общение внутри себя. Они говорят, а мы их слушаемся как на автопилоте. Они могут начать транслировать: обвинение, критику, осуждение, стыдить, игнорировать свои же эмоции/желания. Эмоции реагируют на это сразу - отвечая безрадостным настроением, полными горечи, обиды, неверия в себя и внутренним саботажем. А тело оказавшись как между двух огней: разума и эмоций, стараясь угодить и помочь. Не выдержав "холодной войны" тело постепенно начинает выгорать и в один момент не может что-либо делать - заболевает, или отказывается делать, потому что не видит дальнейшего смысла.
Диалоги, которые ведем внутри себя, есть у каждого. И часто так бывает, что мысли далеко не светлые, не поддерживающие, ограничивающие и именно они часто заваливаю в эмоциональные ямы. Но можно эти ямы избегать- это реально!
Развивая связь, понимание эмоций, мыслей и ощущений тела, можно направлять и превратить мысли в «светлого друга», который поможет найти решение, дать поддержку, вдохновить, помочь, заметить главное, бережно с понимаем отнестись к своим эмоциям и телу.
И это важный эпап развития, которые не следует упускать.
Эмоции помогают мыслям ожить, дают глубокое понимание себя и другого, и обогащая опыт, делая жизнь интересной. В свою очередь мысли могут вернуть адекватность эмоциям, вовремя наметить шаги к цели, объяснить закономерность процессов и определить приоритет. Их важно также отслеживать, понимать, направлять, уважая показывать иной выбор.
Тело помогает сознанию расслабиться, не контролировать все и всех, научит доверять. Мысли в свою очередь помогают задавать важные вопросы телу, вести диалог который "окрыляет".
Мысли обучаемы, послушны - они оцифровуют то, что мы чувствуем, ощущаем и к чему стремимся.
Мышление, чувства или ощущения равноценны
Не важно на что человек начинает воздействовать первым, будь, то тело, разум ( мысли) или эмоции. При правильном выявлении проблемы начинает меняться все.
Так, потянешь за ниточку влияя на одно, и это действие сразу отзывается на двух других состояния. Поэтому выделять что-то главнее, отбрасывать и не поддерживать какой-то элемент - будет ошибкой.
Когда начинаешь исцелять одно - одновременно меняется восприятие: ощущение в теле, мысли и сами эмоции. А значит меняется и состояние человек
А какие бывают ловушки и перегибы при работе с эмоциями читай в статье⬇️