Для чего нам чужое одобрение?
По сути потребность в одобрении - это естественная для любого человека история. Всем приятно получать похвалу, комплименты и в целом приятные слова как о себе, так и своей деятельности. С самого раннего детства признание родителями (и другими значимыми для нас людьми) наших заслуг и качеств, нас окрыляет (почти как Редбул, а то и похлеще!), делает более довольными и радостными, мы это чувствуем даже на уровне телесных ощущений.
И, становясь взрослыми, мы часто вдохновляемся и мотивируемся внешней оценкой. Но иногда это становится болезненной зависимостью. Согласитесь, что без конца получать ТОЛЬКО похвалу и комплименты вряд ли возможно. Помимо этого, опираясь только на оценку со стороны, мы перестаем (или вовсе не умеем с детства) слышать себя, понимать чего хотим и для чего хотим.
Всё это ведет нас к разочарованиям, подавленности, потере мотивации и ощущению «зачем вообще это все, если никто не оценит».
Что делать?
☀ Найти причину острой потребности в одобрении со стороны
⁃ Может с детства вы привыкли - только «пятёрка» и никак иначе! ?
⁃ Возможно вы столкнулись с жесткой критикой, эмоционально травмировались и теперь в вас сидит постоянный червячок сомнения, который кормится чужим мнением?
⁃ Может вас всегда мотивировали похвалой, например финансово подкрепляли за достигаторство?
Причин может быть множество, а то и не одна, а совокупность. Но их хорошо отследить, чтобы понять какую потребность вы закрываете чужим одобрением.
☀ Фокусироваться на процессе, а не результате.
Мы привыкли достигать цели. Будь это оценка за контрольную в школе или годовая премия на работе, или самоиспеченный (такое слово есть вообще? 😅) торт. Когда мы концентрируем внимание на конечной точке, мы забываем наслаждаться процессом - познанием нового материала при подготовке к контрольной, приятными моментами в работе (тут каждый вспомнит свою работу и почему ею занимается), украшением и ароматами бисквита на кухне.
Тут, разумеется, нужно над собой поработать, не так-то просто сместить фокус внимания… Но если постараться и взять в привычку, то каким бы ни был результат, вы научитесь кайфовать от процесса!
☀ Хвалить себя самостоятельно
В нашу эпоху соцсетей и бесконечных красивых картинок, когда все построено на внешней мотивации, довольно сложно переключиться и отыскать опору внутри себя, но оно того стоит!
⁃ не обесценивайте себя
⁃ Не критикуйте себя
⁃ Говорите себе комплименты
⁃ Хвалите себя
⁃ Благодарите себя
И помните, что по итогу только вы сами, когда-нибудь обернувшись на свою жизнь, скажете - это было круто! Или не было.
Запись на консультацию +7(926)960-2826
Тг-канал Психология. Просто о сложном