В вопросе омоложения и оздоровления важно выстраивать систему. Я пытаюсь встроить знания и практики в свою жизнь, так, чтобы это стало частью бытия. И делюсь своим опытом здесь. Чтобы не пропускать, не забывать и успевать всю остальную жизнь с её заботами, работой, развлечениями и т.п.
При всех практиках важна регулярность. Именно поэтому они должны стать частью жизни. Нельзя поделать 5 дней массаж и на месяц сохранить эффект. К сожалению он сойдёт на нет очень быстро. А чтобы получить долгосрочные результаты, необходимо и заниматься постоянно.
Есть разные подходы в регулярности, можно подобрать что подходит именно вам. Например можно делать массажи 5 рабочих дней, а в выходные делать перерыв. Кто-то занимается 20 дней в месяц, а потом 10 делает перерыв. Или 10 дней через десять. Месяц через месяц. Важно выбрать график который созвучен именно вам, чтобы не было внутреннего сопротивления в практиках.
Поэтому важно выстраивать новые привычки в питании, чтобы питать наше тело ежедневно максимально полезно даже не задумываясь об этом. При выстроенном понимании правильного питания даже в путешествии и любом общепите можно подобрать себе полезные или хотя бы частично полезные блюда.
Тоже самое касается и тренировок, массажей, физической активности. Не ограничивайте себя в каком-то одном виде физической активности, как например йога два-три раза в неделю в спортзале в группе. Активность должна быть разнообразной и более регулярной, как минимум 5 раз в неделю на низком пульсе. Это и ходьба, и танцы, и хайки, и занятия в зале. Подобрать лучше 2-3 вида активности в разные дни. Хоть походы по магазинам 🤗
Множество путешествующих по всей стране и миру артистов, с их концертами и нагрузками, сумели выстроить системный подход в тренировках. Так мы у нас в Красноярске встречали в фитнесс-клубе Михаила Прохорова, Тимати и других известных людей.
Поэтому в своих статьях я акцентирую внимание на том, как можно применять те или иные практики между делом, не расходуя много времени на выполнение. Встроить их в другие, иногда даже рабочие либо бытовые процессы.