Недавнее исследование, проведенное учеными из университета Кентербери Крайст Черч и опубликованное на спортивном портале BMJ, показало, что даже физические усилия оказывают значительное влияние на уровень артериального давления.
Исследование направлено на определение наиболее эффективных форм физических упражнений для снижения артериального давления в состоянии покоя. Анализ основан на данных исследований, которые отслеживались случайным образом и проводились с 1990 по февраль 2023 года.
В результате было исследования было обнаружено, что различные упражнения, включая аэробику, силовые тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки и изометрические упражнения, эффективно снижают систолическое и диастолическое артериальное давление.
Из всех методов изометрические упражнения показали наиболее значительное снижение артериального давления, например, изометрические приседания у стены. Даже кратковременные упражнения могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, заключают эксперты.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что регулярное употребление кефира поможет вести активный образ жизни и снизить риск развития заболеваний в зрелом возрасте. Так как он содержит большое количество бифидобактерий и лактобактерий, важных для микрофлоры кишечника.
