Я часто пишу вам, что против «жесткой» и тем более «длительной жесткой» разгрузки. Это не приводит ни к чему хорошему. Потому что во время разгрузки вы сильно теряете мышцы, воду и замедляете обменные процессы. Повторюсь, что это я о жесткой и длительной НЕГРАМОТНОЙ разгрузке.
Но иногда все-таки нам нужна рагрузка. Не совсем жесткая и уж точно не длительная, но реальная разгрузка, когда ваше пищеварение работает в режиме «лайт», а ваш организм питается тем, чего у него в изобилии.
Долгий пищевой разврат, переедание, кусочничество, наличие лишних калорийных напитков – это и многое другое однажды приводит к чувству «тошноты в голове» (про чувство переполненности в животе я вообще молчу). Вот тогда нужна разгрузка. Серьезная разгрузка, но не голод! Ограничение в еде, но не моно- диета.
Какая это должна быть диета?
Во-первых, исключите жиры. Их слишком много в питании современного человека. Поскольку мы говорим о короткой и ударной разгрузке, то уберите все жиры. За 1-3 дня ничего плохо с вами не случится. А организм сможет отдохнуть. Ведь переваривать жир сложнее всего!
Во-вторых, убираем все простые углеводы, в том числе ограничиваем фрукты. Убираем все, что «забивает» ваш кишечник: семена, орехи, отруби, сухофрукты.
В-третьих, добавляем простой легкой пищи, которая будет легко усваиваться, быстро перевариваться и не нагружать вашу ферментативную систему.
В моем «Бусти» https://boosty.to/alexandrapetrovicheva я покажу вам эту самую разгрузку на 3 дня. Все подробно в граммах и по часам! Берите! Используйте! Напоминаю, что подписка на бусти стоит всего 150 р в месяц, но в той группе я показываю то, чего нет в других сетях. Если нужно, используйте информацию себе во благо. Если вам нужен индивидуальный подход, пишите мне в личные сообщения. Кроме того, все меню, которые будут на Бусти, можно купить не по подписке, а просто разовым платежом. Все по очень демократичным ценам!
Итак, сколько же дней мы делаем строгую разгрузку?
От одного до трех дней. Я рекомендую 2-3 дня.
Далее я перечислю пункты, которые максимально важны во время разгрузки:
- никакой соли и сахара!
- прибавляем количество выпитой воды на 3-5 стаканов
- не лежим на диване в полусонном состоянии.
Это пункт поясню. Если вы разгружаетесь, то явно для чего-то. Скорее всего, чтобы разгрузить пищеварение и дать себе старт к похудению. Так вот, если вы уберете калорийную еду и ляжете при этом на диване «страдать от голода», то лучше и не начинайте. Ничего хорошего такая разгрузка вам не принесет.
Вы должны вести свой обычный образ жизни и даже наоборот – двигаться больше. Тогда вы не впадете в режим экономии энергии, а «раскрутите» свой метаболизм, и он начнет питаться своими отложениями.
Почему при этом не стоит голодать совсем?
Потому что вы не знаете, насколько ваше тело сможет это выдержать. Вы не знаете, в каком состоянии ваш иммунитет, ваш метаболизм, ваш гормональный фон. Если у вас «ничего не болит» (как вы часто мне пишите). Это не значит, что вы здоровы. К сожалению, часто это самое «ничего не болит» - всего лишь последний шаг к проявлению серьезной проблемы и плохие показания по анализам говорят это. Поэтому не надо строить из себя героя. Давайте относиться к себе бережно.
Друзья, но повторю в третий раз, любая разгрузка должна быть правильной и разумной. А если вам нужен «нежный пинок», чтобы начать худеть, то лучше приходите на мой курс разгрузки, где она сытная, вкусная и имеет два варианта. Курс доступен всем. Цена 2500 р. Меню расписано на неделю с двумя вариантами. Т.е. вы должны пройти сначала сытный вариант, потом строгий или наоборот – на это у вас уйдет две недели. Вы не только похудеете, но и «вправите себе мозги».
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете когда удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.