В целом мне в жизни до сих везло - обходилось без каких-то серьёзных заболеваний, переломов и прочих несчастий. Надеюсь, так будет и впредь. Но совсем не миновала меня чаша сия.
Считается, что перелом - это ой плохо, а вывих или растяжение - ерунда. Помнится не раз читала в приключенческих книгах, что приходит кто-то с вывихом, врач резким рывком ставит сустав на место и счастливый пациент, если не потерял сознание от боли, чувствует невероятное облегчение и счастливый убегает. Вот только сильное растяжение, разрыв связок, вывих - это гораздо более сложная реабилитация, чем перелом без осложнений. Коллега вывихнула плечо и даже через полгода не могла ехать в машине пристегнувшись - ремень болезненно давил на плечо. Не могла поднять руку вверх, долго через боль разрабатывала.
Самое сложное с травмами - никак нельзя предсказать и уберечься. Два сильнейших растяжения у меня получились совершенно внезапно. Первое - поскользнулась на небольшой ямке со льдом возле своего подъезда. Поразило в тот момент, что женщина заходила в подъезд, видела как я грохнулась, но спокойно приложила ключ и зашла внутрь. Только что не перешагнула через мою тушку. И обувь была без высокого каблука, и подошва не скользкая. Получилось сильное растяжение с надрывом связок, месяца три оно меня беспокоило, а полное восстановление заняло где-то года полтора. Однако прочность связок нарушена и именно эта ногу еще 4 раза подворачивала уже не так сильно, но чувствительно. И только один раз при спуске в горах, а в других случаях - просто при обычных действиях.
Второй случай оказался с более серьёзными последствиями. Так же ничего не предвещало беды - гуляли по берегу озера с друзьями. Женщина шла с пакетиком еды, а молодой дурной пёсель среднего размера, считал, что это его идут кормить, прыгал вокруг и пытался у нее его выхватить. Женщина попросила нас его отогнать, мы начали на него замахиваться и кричать, он отбежал метров на 50, увидел, что его еда уходит и рванул обратно со всех лап. Я попыталась перегородить ему дорогу, собакен влепился мне в ногу и побежал дальше, как ни в чем не бывало. Боль вроде была не очень сильная, я даже попыталась пройтись, но поняла, что что-то не то, вернулась в машину перебинтовала ногу. Не меньше месяца могла спать только на одном боку, подложив под ногу подушку, бинтовала эластичным бинтом. Не могла вытянуть носок, повернуть ногу направо. Где-то через полгода вернулась к тренировкам, постепенно подвижность полностью восстановилось, но колено беспокоит ноющими болями. Долго надеялась, что всё таки пройдет само, но нет. Недавно сходила на МРТ, и диагноз такой себе - вялотекущее воспаление, повреждение связки, некоторое повреждение мениска. Рекомендуют отказаться от силовых тренировок, чтобы исключить полный разрыв мениска, но это выше моих сил. Буду носить бандаж на тренировки, кушать спортивные добавки для сустава. Постараюсь не перегружать за раз сустав, разделять дни кардио и силовых тренировок. Рекомендуют бассейн, но мне не очень нравится там.
В крайнем случае даже после удаления мениска спорт возможен, только реабилитация достаточно длительная. Где-то через месяца три можно вернуться к занятиям.
P/S Прошло около трех недель с тех пор, как я начала носить бандаж на тренировки и пить спортивную добавку для суставов, так же стараюсь не перегружать разово ногу на тренировке, заниматься не более 1-1,5 часов с нагрузкой на ноги. И наблюдаются существенные улучшения, колено вообще не беспокоит. Еще купила ортопедические стельки для силовых тренировок и перестал ныть свод стопы после занятий.
Вот такой бандаж, стоит не дешево - 8500 руб. Не сказать, что комфортно в нем заниматься, всё равно ногу сдавливает, но зато как-то спокойнее себя чувствуешь под нагрузкой.