Врачи и ученые выяснили максимально безопасную для организма дневную дозу сахара. Оказалось, что в рационе многих жителей нашей страны этот продукт присутствует в запредельном количестве.
Безопасным предельным потреблением можно считать до 6 чайных ложек сахара в день в чае или кофе. При этом в целом следует есть продукты с добавленными сахарами на уровне не более 10% от общей калорийности, сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Наталия Тананакина.
По данным Росстата, средний россиянин в год употребляет 30 кг сахара. Это более чем 16 ложек в день, тогда как нормой будет съедать за год 10 кг сахара.
- Что касается ложек сахара в кофе или чае, то безопасным предельным потреблением можно считать до 6 чайных ложек сахара в день. Идеально, конечно, минимизировать потребление сладостей из-за их высокого содержания сахара, но если включать их в умеренных количествах в рамках здоровой и сбалансированной диеты, то это может быть приемлемо, – сказала Тананакина.
Она добавила, что в целом рекомендуется соблюдать ограничения в питании на уровне не более 10% от общей калорийности из продуктов, содержащих добавленные сахара. С напитками, содержащими сахар, тоже нужно быть осторожными, особенно диабетикам.
- Опаснее всего в этом отношении являются газированные напитки с добавленным сахаром, фруктовые соки с высоким содержанием сахара и другие сладкие напитки с высоким гликемическим индексом, – предостерегла врач.
А вы едите много сахара? Поделитесь мнением в комментариях, ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал.
Читайте также: