Сейчас буквально из каждого утюга можно услышать: "полюби себя". Некоторые "марафонцы" (я имею в виду многочисленных гуру, ведущих марафоны) готовы за 100500 денег объяснить, как это сделать. Я совершенно бесплатно дарю готовый алгоритм.
Погнали!
Посмотри, куда ты тратишь свою энергию
Скорее всего, ты пытаешься соответствовать сыну маминой подруги — каким-то навязанным идеалам, о которых слышал от родственников или читал в интернете. Например, ты гонишься за карьерой, а сама мечтала бы без напряга и стрессов пить чаек и сплетничать на рабочем месте, выполняя несложные задачи. Ты стремишься успеть на фитнес и йогу, пытаешься медитировать, борясь со сном, читаешь книги по саморазвитию, а мечтаешь сидеть с плюшкой, запивать ее свежезаваренным чаем и читать детективчик Хмелевской.
Кучу времени и сил ты тратишь на борьбу с собой, своими желаниями и уникальностью, на ношение масок (и я не про постковидную моду сейчас), на соответствие чьим-то посторонним ожиданиям, на то, чтобы быть "хорошей девочкой" или "в тренде". Не надо так. В этом очень мало удовольствия, а еще меньше толку.
Сейчас я скажу банальность, но будь собой. Попробуй, и ты поймешь, что это настолько же удобно и ресурсосберегающе, как сменить высокие шпильки на домашние тапки.
Сбавь обороты
Помнишь рычание Высоцкого: "Наматываю мили на каррррдан, и еду вертикально к проводам..."? Спроси себя: а куда это я так тороплюсь-то? Куда я мчусь, пока болты не затянули?
Бей, беги, замри — это базовая реакция на стресс. Мчаться куда-то, сломя голову, это ни разу не норма жизни. Так почему мы все время так поступаем? С утра бодрым кабанчиком скачем на остановку, по пути забрасывая ребенка в сад или в школу, в обед быстро впихиваем в себя еду, предпочитаем короткие ролики длинным спокойным фильмам. Режим постоянного убегания вреден. Он не помогает нам успеть больше, он создает стрессовую ситуацию (да, если настоящего стресса нет, а мы убегаем, психика сама придумывает, от чего). А в стрессе мы не способны почувствовать тело, осознать свои истинные потребности, понять свое настроение и состояние. Ты не чувствуешь себя, и в этом нет ничего хорошего.
Читайте также: Февраль, достать чернил и плакать... Как сохранить хорошее настроение в последний зимний месяц
Хватит пропускать жизнь мимо! Замедлись. Попробуй маленькими шагами: например, научись есть, не заглатывая еду, как удав цельную зебру, а понемножку, наслаждаясь вкусом. Палочками можно есть для этого, китайцы и японцы не дураки, они знают толк в созерцании и замедлении. Потом попробуй не бежать на остановку, а прогуляться до нее. Вместо десятков быстрых тиктоков посмотри один хороший фильм, лучше что-нибудь такое неторопливое, без резких сюжетных поворотов, например, "Аббатство Даунтон" или наш "Шерлок Холмс" с Ливановым и Соломиным. И вскоре твои мысли перестанут мчаться, как бешеные хомячки в колесе, и ты сможешь услышать, а чего же ты на самом деле хочешь сейчас. Это необходимое условие любви к себе: слушать и слышать себя.
Не надо выживать
Ради Оскара Ди Каприо и во льдах вместе с "Титаником" погибал, и на Уолл-Стрит миллионами швырялся. А тебе зачем такие жертвы? Ты тоже Оскара хочешь, так его за реальную жизнь не дают. Ну и к чему устраивать себе ежедневное реалити-шоу "Последний герой" без Бодрова и зрителей? Остановись и скажи себе: уж что-что, а выживать я умею, и умею это классно. Мои предки меня научили этому, и спасибо им огромное, если понадобится справиться с какой-то нештатной ситуацией, сам Беар Грилс будет, рыдая от восторга, просить у меня автограф. Но сейчас изба не горит, кони не скачут, так что я могу ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ЖИТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ. Наслаждаться утренним кофе, дарить себе маленькие пустячки, не думая о том, насколько они полезны, встречаться с друзьями и играть в настолки, а не обсуждать вести с фронтов. Прими решение быть счастливой здесь и сейчас. Прими и позволь себе замедлиться, почувствовать свое тело и свои собственные желания, а затем потихоньку начинай выполнять их. Медленно, по чуть-чуть, без нахрапа, как ты привыкла.
Начни практиковать
Предположим, вот ты твердо решила полюбить себя и научиться себя слушать. Что дальше? Попробуй любое привычное действие делать не бегом, а в два раза медленнее. Желательно, чтобы это действие доставляло тебе удовольствие. Например, с утра зайди в любимую кофейню и возьми кофе не на вынос, как обычно, а в зале. И сиди, наблюдая течение жизни за окном.
Сначала одно действие. Потом попробуй добавить в график замедления еще что-то. Получилось два дела делать размеренно и неторопливо, добавляй третье. И так пока весь твой день не будет лишен спешки, за исключением подвигов крайней необходимости.
Лично я определяю, что снова впадаю в состояние "эх, понеслась", когда у меня начинает не хватать времени на готовку. Я очень люблю готовить и умею это делать, но ненавижу при этом спешить. Мне нужно включить любимую радиостанцию, напевать, спокойно и последовательно проводить все манипуляции. А не кидать быстро кусок колбасы на сковородку, заливая его яйцами. И если я дарю себе это время, то ощущаю себя наполненной и спокойной, и мои домашние счастливы есть вкусную пищу, приготовленную с любовью.
А с чего начнешь любить себя ты?