Позитивное отношение к жизни - это то, чему можно научиться. Даже если человек не рожден оптимистом, можно тренировать мозг, чтобы изменить образ мышления.
Есть несколько методов, которые помогают достичь этой цели. Хотя изменение требует приверженности и времени, его стоит принять из-за потенциальных преимуществ.
Не зря говорят, что оптимистам легче в жизни. Практика позитивного мышления снижает стресс, улучшает самочувствие, повышает уверенность в себе.
Люди, которые сосредотачиваются на хороших сторонах, сначала замечают возможности, а затем и трудности, к которым они подходят как к вызовам, а не как к препятствиям.
Оптимисты отличаются большей мотивацией, позволяющей достичь поставленных целей, более гибкими и лучше подготовленными к различным ситуациям.
Некоторые просто приходят в мир с такой чертой, а другим нужно научиться отбрасывать негативные мысли в сторону. Как это может быть достигнуто?
Семь привычек, которые позволяют развить позитивное мышление
Реализация положительных утверждений
Регулярно повторяющиеся утверждения, то есть правильно сформулированные предложения, могут формировать сознание.
Они укрепляют самооценку, улучшают мотивацию и эмоциональное состояние. Когда мы произносим позитивные заявления вслух каждый день, мозг начинает распознавать их как свои собственные.
Чтобы утверждения выполняли свою функцию, вместо общих утверждений, таких как" я счастлив", лучше говорить, например:"каждый день я нахожу радость в маленькие моменты".
Стоит повторять такие предложения вслух или внутренне, особенно когда нам нужна поддержка.
Практика благодарности
Практикуя благодарность, мы сосредотачиваемся на том, что получили, и учимся ценить это. Таким образом, мы не думаем о том, чего не хватает или что идет не так, как нужно.
Оценка освещает лучшую сторону жизни и позволяет сосредоточиться на ней. В практике благодарности полезно использовать дневник, чтобы записывать хорошие вещи, чтобы вам было легче сосредоточиться на них.
Практика осознания
Практика заключается в том, чтобы обратить внимание на то, что происходит здесь и сейчас.
Сосредоточение внимания на данный момент помогает вам заметить критические мысли и превратить их в более конструктивные. Это также позволяет вам замечать и ценить небольшие радости, которые могут быть упущены, если вы сосредоточитесь на прошлом или будущем.
Практика медитации
Медитация - это умственная тренировка, требующая направления внимания на одну точку.
Можно сосредоточиться, например, на собственном дыхании, горящей свече или изображении. Регулярная медитация помогает успокоиться и уменьшить влияние стресса.
Это, в свою очередь, помогает отгонять от себя пессимистические мысли.
Регулярные упражнения
Физическая активность не только укрепляет тело, но и поддерживает психическое благополучие.
Во время упражнений организм выделяет эндорфины, называемые гормонами счастья. Они улучшают настроение, уменьшают влияние стресса и поддерживают чувство удовлетворения.
Если выбор падает на упражнения для расслабление, например, йогу, вам будет легче восстановить душевное спокойствие.
Окружить себя позитивными людьми
Позитивный настрой легче достичь не в одиночестве, поэтому, если кто-то окружает себя людьми, функционирующими таким образом, он тоже начинает так думать.
Те, кто рядом, могут вдохновлять и поддерживать или получать энергию. Поэтому также важно избегать токсичных людей и ситуаций.
Избегать негативных новостей
Невозможно полностью исключить информацию, но можно ограничить ее количество. Стрессовые сообщения могут ухудшить ваше самочувствие, а для душевного спокойствия важно сохранять равновесие.
Однако это трудно сделать, если мы часто слышим сообщения о войнах, кризисах или несчастных случаях.
Но дело не в том, чтобы жить в неведении или игнорировать проблемы, а в том, чтобы не позволить им выйти на первый план. Ограничение использования интернета и телевидения в этом случае является спасительным.
Каждый может развить позитивное мышление, но вы должны помнить, что это процесс, который требует времени и приверженности. Достаточно немного терпения, чтобы со временем заметить хорошие изменения в подходе к жизни.
Подводя итог можно сказать, что изменение вашего мышления может иметь много преимуществ.
- Утверждения, практика благодарности и медитация - это способы тренировать свой ум к хорошим изменениям
- Сосредоточение внимания на настоящем моменте и физическая активность также поддерживают оптимистичный настрой
- Процесс выработки позитивного мышления требует времени
Спасибо, что прочитали нашу статью до конца.
Подписывайтесь, будьте в курсе!