Ученые уверены, что аэробные тренировки, тренировки с динамическими отягощениями, высокоинтенсивные интервальные тренировки и изометрические упражнения помогают бороться с гипертонией.
Ученые решили выяснить, как физическая активность, в частности, выполнение физических упражнений, сказывается на артериальном давлении.
В рамках эксперимента исследователи из Кентерберийского университета проанализировали 270 научных работ на эту тему, проведенных ранее с участием 16 тыс человек.
Как оказалось, любое физическое упражнение, например, аэробика, тренировки с динамическими отягощениями, высокоинтенсивные интервальные тренировки и изометрические упражнения помогают бороться с гипертонией. Это достигается за счет снижения как систолического, так и диастолического артериального давления, говорится в British Journal of Sports Medicine (bjsm).
Но самым эффективным ученые назвали изометрические приседания у стены, которые могут снизить систолическое давление на 8,24 мм рт. ст. и диастолическое на 4,00 мм рт. ст.
Ранее ученые выяснили, что при отказе от курения терапия артериальной гипертензии намного эффективнее, также российские ученые нашли новые вероятные причины развития гипертонии и предупредили об опасности зеленого чая для гипертоников.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.