В 2023 году уровень рабочего стресса как «очень высокий» оценивали 13% россиян. По данным ВОЗ, стресс на рабочем месте стал одной из главных причин психических расстройств, таких как депрессия и тревожные расстройства.
А уж сколько семей развалилось, и сколько детских травм было получено «благодаря» напряжению и негативу, которое после рабочего дня переносится на домашних…
Как научиться не приносить этот стресс в свою семью?
Взять паузу. Нет, не зависнуть после службы в баре с коллегами, а прийти домой и попросить семью дать вам 15 минут, чтобы настроиться на позитивный лад.
Что делать дальше — вы знаете!
Уединяетесь, включаете приложение мета-медитации, наушники — в уши.
Медитация поможет осознанно и естественно расслабиться, и освободиться от стресса.
Это лучше и эффективнее, чем залипать на коротких видео в поисках быстрого дофамина и уж точно лучше, чем заработать привычку расслабляться после трудного дня с помощью алкоголя.
Стресс с работы никак не может влиять на домашнюю обстановку, в противном случае это может привести к конфликтам, раздражению и напряженности между партнерами и членами семьи.
Выдыхаем, отпускаем и освобождаемся от тревожности на пороге дома. А многие практикуют медитацию сразу после работы, в уединённом уголке офиса или припаркованном автомобиле. Так и дорога домой станет спокойным и плавным переключением из режима «офис» в режим «дом».
Поймут ли меня близкие?
Еще и спасибо скажут! Озвучьте партнёру и детям салю потребность в небольшом перерыве и объясните, как работают медитация. Как минимум, они дадут вам 15 минут, чтобы самим не стать жертвой вашего стресса. А возможно, и попросят присоединиться к медитации!