Я составила топ 7 самых частых причин для того, чтобы после еды съедать нечто эдакое калорийное или сладкое. Составила Я его по статистике от моих клиентов из моей практики и написала самые частые 7 причин, но конечно же сюда НЕ вошли более редкие ситуации. Но главное что нужно понимать – это то что обязательность заесть основную еду чем-то «вкусненьким» - относится как раз к той СТЕРЕОТИПНОСТИ, когда вкусняшка НЕ ради вкусняшки.
Итак,
🏆🏆🏆
ТОП 7 ПРИЧИН ДЛЯ ВКУСНЕНЬКОГО ПОСЛЕ ПРИЁМА ПИЩИ
1️⃣ Ваша еда - невкусная.
Хочется сделать приём пищи полноценным. А что такое полноценность? Это когда есть и белки и жиры и углеводы … и удовольствие. Основная еда содержала всё полезное, но была… НЕВКУСНАЯ. А получать удовольствие от еды - это нормально. И естественно хочется. И само собой нет никаких шансов удержаться от шоколадки после пресной крупы с анти-аппетитным куском белого мяса.
2️⃣ Запрет себе на вкусняшки.
Деление еды на две группы: «еда для похудения» и «еда для удовольствия». Основную еду «для похудения» Вы поели. Живот уже набит. Физиологически аж признаки переедания. Но никак не покидает ощущение что чегооо-то не хватило. А не хватило САМОЙ ЦЕННОЙ еды. Той, которая ценнее всего из-за того что её нельзя. Это еда для «удовольствия»
3️⃣ Вы не доели.
Обратная ситуация от предыдущей - живот не то что не набит, а вы вообще голодны после еды. Вы сравниваете порцию еды с правльностью этого количества по представлениям в своей голове. Вы опираетесь на то что «Я теперь худею» и лёгкого салатика достаточно. Но салатик из рукколы и кусочка сыра – это не еда. Вы начали есть на сильном голоде, а закончили на лёгком голоде, но это ГОЛОД. Законный салатик закончился и последовательно включается «незаконная» но бысто насыщающая еда. Правда насыщает она не надолго и через час опять тянет на вкусняшки.
4️⃣ Привычка с детства.
"Сначала суп, потом десерт!"
Десерт после еды – это награда за хорошее поведение, подтверждение что все мои действия в течение дня правильные. Десерт после еды - это чувство безопасности, которое было в детстве, желание вернуться в ощущение что «обо мне заботятся», мир безопасен, всё стабильно. Или ещё много вариантов, связанных с детством, стабильностью, наградой, тоской по людям и т.п.
5️⃣ Потребность оттянуть нежелательное дело.
И продлить время отдыха за едой.
После обеда на работе надо… надо идти опять работать!! После еды особенно лениво это делать, а впереди ещё пол дня. Надо себя порадовать и надо ещё пару минут провести вдали от напряжной/тревожной/скучной работы.
6️⃣ Гаджеты.
Ну зачем зря терять время только на еду! Можно же параллельно отвечать на мессенджеры, смотреть новости или залипать в соцсети. За гаджетами очень легко теряется контакт с сигналами «достаточно ли мне»
7️⃣ «Да пошло оно всё!!»
Снижение мотивации из-за гипер-усилия. Усталость от вечной борьбы с едой и с собой. Достало высчитывать каждую калорию и сверяться с «правильностью» каждой молекулы, которая идёт в рот. Настолько Вы старались питаться идеально в начале дня, что к вечеру уже хочется расслабиться и послать это всё.
⁉️А ВАМ ЗАЧЕМ ДЕСЕРТ ПОСЛЕ ЕДЫ ⁉️
Ставьте 👍, если тема десерта после еды актуальна.
