Решила для вас сделать несколько постов с информацией из моего доклада «Пищевые привычки, продлевающие жизнь»
Сегодня расскажу вам о том, как вес влияет на продолжительность жизни!
Для начала посчитайте свой индекс массы тела (ИМТ):
▶️ Свой рост в метрах возведите в квадрат
▶️ Свой вес разделите на полученную цифру
Медицинской нормой является ИМТ от 18,5 до 25
Ученые объединили 57 больших проспективных исследований. Получили почти 900 тыс. человек. И сравнили продолжительность жизни от индекса массы тела.
✅ В итоге получили, что дольше всего жили люди с ИМТ 22,5-25,0
При росте ИМТ на каждые 5 пунктов риск смерти от всех причин повышался на 30%.
Ну и еще приведу абсолютные цифры:
При ожирении 1 степени (ИМТ 30-35) продолжительность жизни снижалась на 2-4 года, при ожирении 3 степени (ИМТ 40-45) на 8-10 лет.
Что сопоставимо с последствиями от курения!
Много это или мало?
Решает каждый сам!
Когда я рассказываю эту тему студентам, я говорю «Вы видите, я не шучу, диетологи спасают жизни».
Что делать, если у вас ожирение?
- Похудеть до нормального веса?
- Возможно, но маловероятно!!! (согласно исследованиям)
Реальные цели:
1️⃣ снизить вес на 10% и сохранять полученный результат
2️⃣ сохранять тот вес, который есть прямо сейчас
Достигнуть и той и другой цели могут помочь специалисты Центра диетологии Анны Мелехиной!
Как вам информация? Интересно читать про исследования и смотреть графики?