Сегодня расскажу вам про комплексное лечение ожирения!
С вас ❤️ с меня простой пост на сложную тему.
Самой частой причиной лишнего веса является ПЕРЕЕДАНИЕ. Но чтобы его убрать, важно найти то, почему человек переедает?
Комплексный индивидуальный подход означает работу со ВСЕМИ причинами лишнего веса, которые есть у конкретного человека в том ключе, который будет комфортен для длительного соблюдения.
Причины бывают диетологические и психологические.
1️⃣ пример приведу с диетологической причиной переедания – высокое чувство голода!
Человек не ел 6-7 часов после обеда. Конечно, вероятность переедания на ужин высока!
💯 Рекомендации: ешьте меньше, возьмите маленькую тарелку, ешь до 18 – не помогут!
Мы обсудим с клиентом возможность перекуса между обедом и ужином и варианты того, что удобно съесть.
Может так случится, что перекус не доступен между обедом и ужином.
Тогда мы найдем другой вариант:
▫️сместим обед на более позднее время, а перекус поставим между завтраком и обедом
ИЛИ
▫️вставим перекус прямо перед выходом с работы и сместим ужин на более позднее время
Решение есть всегда!
2️⃣ пример – с психологической причиной переедания – заедание усталости!
Целый день бег по кругу – работа, дети, дом! В 21 все засыпают, наступает время для вечернего чаепития с сериалом. К чаю прилипают печенья, конфеты, бутерброды и тд.
А ведь хотела съесть только пару фиников😁.
Во втором случае мы обсудим с клиентом непищевые варианты отдыха вечером, возможность для отдыха в течение дня.
Может так случится, что человек не найдёт на отдых в течение дня, а к вечеру уже нет ресурсов на другие способы отдыха.
Здесь, как правило, есть глобальное убеждение, что отдыхать среди дня нельзя, что чувствовать себя в конце дня вымотанным нормально, что всё нужно делать самому и тд.
Такие убеждения с диетологом не проработаешь, это мишени для консультаций с психологом.
Только работая комплексно с диетологическими и психологическими причинами лишнего веса есть возможность получить долгосрочный результат!
Расскажите, какие причины переедания бывают у вас?