Популярное название «регресс сна» не отражает суть процесса, звучит безнадежно и добавляет тревоги.
На самом деле это прогресс, потому как трансформация сна - следствие развития ребенка. С каждым месяцем сон становится все более похожим на взрослый:
До 2-3 месяцев дети спят просто равными промежутками в течение суток, сон регулируется кормлениями. С 4 мес. начинает формироваться некий режим с длинным ночным сном и 3-4 дневными снами.
- Все дело в том, что с 3-4 мес. начинает вырабатываться мелатонин (гормон сна), регулирующий суточный ритм человека. Теперь ребенок ощущает день и ночь. В связи с этим приобретают значение освещенность в комнате и прогулки в дневное время.
- Структура сна также изменяется. Медленного сна становится больше и именно с него начинается цикл сна. Кстати, поэтому малыша становится легче переложить с рук в кроватку. Но по этой же причине возникают пробуждения между циклами сна – короткие сны по 30-40 минут, которые приходится постоянно продлевать.
- У ребенка появляются моторные навыки и увеличивается время бодрствования, во время которого происходит их активная отработка.
Как выглядит регресс сна?
1. Дневные сны стали короткими по 30-40 минут.
2. Укладывания в сны тяжёлые, длинные.
3. Старые способы укладывания перестали работать.
Можно ли с этим что-то сделать?
- В первую очередь потребуется терпение и понимание неизбежности процесса взросления.
- Не ждите, что ребенок станет спать точно также как раньше. Подстраивайтесь под новые реалии.
- Пробуйте продлевать короткие сны. Используйте для этого новые способы, совершенно не страшно если это будет грудь или качание. Возможно получится продлевать сон во время прогулки.
- Понаблюдайте за малышом, возможно, ему требуется более длительное бодрствование между снами, чем ранее.
- Начните использовать расслабляющие ритуалы перед сном.
Некоторые родители могут совсем не заметить регресс, либо ощутить незначительные проблемы со сном, другие прочувствуют его во всех красках. Это не значит, что ваш ребенок неправильный или вы плохой родитель. Дети разные, их темпераменты и нормы сна отличаются.
Родители, хвастающие спокойным поведением своих детей из-за особой стратегии - заблуждаются. Вероятно, им повезло родить ребёнка с покладистым темпераментом.
Наукой доказано, что соблюдение идеальных условий и графика будет успешным для 15-20% младенцев. Требовательным младенцам потребуется больше усилий родителя, но и их может оказаться недостаточно, чтобы наладить сон малыша.