Разминка прошла нормально, как и обычно. Силовой блок Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Так как вес на штанге я не менял, (не удаётся увеличить вес и удержать достаточное время под нагрузкой), то поменял хват сузив его на 3 сантиметра для каждой руки. И вот тогда я почувствовал и вес и нагрузку )). На заметку. Так что не обязательно увеличивать вес снаряда, можно изменить некоторые условия выполнения упражнений. КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня толкал специальные сани по специальной дорожке. Длина дорожки, примерно, 12 метров. В сани добавил блин от штанги весом 15 кг. Сани толкал с максимальной интенсивностью и скоростью. Отдых между подходами делал 30 секунд. Всего сделал 20 таких толканий-подходов. Блок СтД(статодинамики) Тяга верхнего блока тренажёра к груди и даже ниже - 3 серии Поднимание стоп ног сидя на специальном тренажёре - одна серия Гиперэкстензия - одна серия На этом тренировку завершил. Приветств