Многие люди стремятся к значимости и превосходству. Если вы к этому стремитесь, то по Адлеру, вами движет чувство неполноценности и желание его компенсировать.
А индивидуальность-это как раз тот неповторимый путь, которым конкретный человек идёт, чтобы компенсировать чувство неполноценности.
По А. Адлеру, здоровая личность способна к продуктивной социальной деятельности, способна на мужество быть несовершенным, человечность, оптимизм, веру в себя и других.
Основная веха работы с чувством неполноценности это найти ошибку в картине мира клиента, из-за которой возникают психологические проблемы. Для диагностики важна информация о его “ранних воспоминаниях”.
Основное для клиента это занять партнерскую позицию, т.е. быть на равных по отношению к психологу. От клиента ожидается активность, ответственность, стремление к сотрудничеству и взаимное доверие. Главное направление совместного поиска это базисные ошибки в мышлении о мире и поиск путей их коррекции.
установки в отношении клиента: уважитение, вера в возможности и способности человека.
Важное место уделяется поэтому опросу: о целях жизни. Происходит поиск по длинных ценностей. А не тез, что навязывает или навязал кто-то.
Существуют специальные техники. Опросник “Семейное созвездие”, где примерно такие вопросы “Как ваш отец относился к детям?”, “Кто был любимым ребенком в семье?”, Смысл подобных вопросов это получить картину восприятия и раннего эмоционального опыта клиента, повлиявших на позднейшее личностное развитие
Осознание Приоритетов выделяют четыре приоритетные ценности, важные для осмысления стиля жизни: превосходство, контроль, комфорт и желание быть приятным. Для того чтобы установить свойственные клиенту приоритеты, его прошу рассказать о том, чего клиент избегает под любым предлогом и какие чувства испытывает.
Причем в задачу психолога не входит изменение приоритета, только усилия по осознанию этих приоритетов.
Смысл процедуры — нахождение главных ошибок в суждениях о мире: гиперобобщение (например: никто меня не любит, никому я не нужен )
неверие и неосуществимые цели (“Я хочу нравиться всем”, я хочу стать неуязвимым); 3) ошибочное восприятие жизненных требований (все против меня. я должен доказать, что достоин) 4) отрицание собственной, основополагающей ценности (если я не буду хорошим, меня не будут любить) 5) мнимые ценности (мне надо стать знаменитым).
Необходимо найти неосознаваемые цели, выявить ложные ценности.
Техники
Действие “Как если бы“ Клиенту предлагается действовать так, словно пожелание “если бы” — осуществилось. По сути, данная техника есть ролевая игра, в которой клиент изыскивает возможности компенсации неадекватных или “неполноценных” чувств, установок, действий.
Например, женщина говорит, если бя я тогда вышла замуж за другого. Или не вышла замуж.
И разыгрываем дальше, если бы это осуществилось
Постановка целей и принятие обязательств. Правила в использовании этой техники просты. Цель должна быть достижима и реалистична, время ограничено. “Делай только то, что приятно” — так сформулировал А. Адлер смысл этого психотерапевтического приема. Если все же цель не достигнута, ее можно пересмотреть. В случае удачи клиент поощряется к принятию более долгосрочных обязательств в желаемом направлении.
Ведь очень часто люди ставят цель, а дальнейших действий так и не совершают. Так как цель возможно не реалистичная, он её не достигает, а потом расстраивается и чувствует себя не полноценным.
“Поймай себя”. Клиенту предлагается отслеживать свое деструктивное поведение без впадания в самообвинение, скорее с теплым юмором по отношению к себе. Причем он продуктивен в тех случаях, когда клиент уже осознал свои цели и мотивирован к переориентации. В использовании приема важна временная отсылка к прошлому: “как прежде”.
Как часто человек впадает в самобичеванию, обвинят себя, винит, и это деструктивн, так как он теряет мотивацию.
“Нажатие кнопки”. Прием, эффективный с клиентами, чувствующими себя жертвами противоположных эмоций. Клиенту предлагается расслабиться и обратить внимание на то, какие образы или мысли вызывают неприятные чувства, а какие — приятные. После чего клиента обучают произвольно регулировать свое эмоциональное состояние “нажатием кнопки”, т.е. принятием решения о том, на каких образах или мыслях сосредоточиться.
Таким образом, человек понимает, что он не бессилен перед своими эмоциями, а может ими управлять с помощью образов. И если будет привычка, то это будет довелено до автоматизма.
А когда человек имеет власть над своим состоянием, он чувствует себя полноценно.
Избегание “плакунчика”. Смысл данной техники состоит в том, чтобы не попасть в ловушку той психологической позиции, с которой приходит клиент, в частности, привычной поведенческой позиции (“меня никто не любит, никому я не нужен”). Консультант ни в коем случае не должен подкреплять эту позицию. Наоборот, его непрестанная задача это поощрять поведение, соответствующее психологической зрелости, когда выбор самой позиции зависит от человека, от его свободного решения.
Куда же без ответственности!? это основное. И когда человек не боится быть ответственным за свою жизнь, а не перекладывае её, работает над собой, то неминуемо обретает чувство полноценности 💓
Это, на мой взгляд базовое, с чего можно начать личностный рост. Один из вариантов. А их много, и техник много, главное понять, что это путь. И принимать постепенный прогресс.