Предыстория: Однажды участники моего английского разговорного клуба предложили прийти на встречу с бокалом вина. На той встрече активно общались ВСЕ, даже самые скромные и неуверенные. И тогда они попросили обсудить, почему же нам так легко общаться на иностранном языке после горячительных напитков, когда в трезвом состоянии мы и двух слов связать не можем. Так как в коучинге я работаю с ресурсами мозга в достижении целей, я воспользовалась этой идей, провела исследование и встречу, и вот какие получились выводы.
Мозг и алкоголь
Но вначале немного теории.
Употребление алкоголя ассоциируется с агрессивным поведением, несчастными случаями и проблемами со здоровьем. Тем не менее, многие из нас продолжают пить в обществе и наслаждаться эффектом. Это может быть связано с действием алкоголя на определенные мозговые цепочки, которые заставляют нас чувствовать эйфорию и меньше беспокоиться. Алкоголь также может сделать нас более эмпатичными и заставить видеть других людей более привлекательными. Но почему происходят эти реакции и есть ли другие способы стать милым общительным зайкой?
Алкоголь - это наркотик, один из трех самых распространенных в мире, наряду с никотином и кофеином. Когда мы пьем, алкоголь влияет на разные типы рецепторов, о которых я не буду говорить детально, а простым языком объясню основной эффект.
В начале выпивки алкоголь воздействует на системы ГАМК- важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы, который в свою очередь влияет на увеличение дофамина- который отвечает за "системы вознаграждения" мозга . Благодаря повышенному дофамину, у нас появляется ощущение благополучия и легкого эйфорического состояния. Но это ещё не все. Повышая уровень дофамина, ГАМК подавляет активность мозговых цепочек, которые заставляют нас чувствовать беспокойство. А при более высоких дозах, алкоголь выключает второй набор мозговых цепочек, контролирующих страх. Поэтому угрожающие стимулы уже не кажутся такими пугающими. Алкоголь также ухудшает нашу способность оценивать риск, так что ситуации, от которых мы обычно бы отстранялись, теперь могут казаться весьма привлекательными.
Если говорить простыми словами, мы все более рады видеть человека и общаться. У нас понижается и совсем исчезает чувство страха ошибок или быть не понятым и английский проявляется во всей красе. Конечно, на следующий день вы узнаете, что общались "на пальцах", нежели на английском, но суть заключается в том, что вы общались и понимали друг друга.
Кроме того, алкоголь, через те же самые рецепторы, искажает нашу способность понимать намерения других, оценивать их эмоциональные выражения и реакции, и даже снижает память. То есть, кто-то смотрит на вас сердито, а вы думаете, что человек задумался. Или человек презрительно ухмыляется, глядя на вас, а вы думаете, что он вам улыбается, рад вас видеть. Вариантов искажения интерпретаций множество.
Воздействие алкоголя на мозг
В статье, которую мы изучали, были упомянуты следующие эффекты алкоголя:
🔖 Увеличение чувства благополучия и легкой эйфории из-за повышения уровня дофамина.
🔖 Снижение чувства тревоги, так как алкоголь подавляет активность мозговых цепочек, связанных с тревожностью.
🔖 Угрожающие вещи кажутся менее страшными, потому что алкоголь блокирует контроль над страхом.
🔖 Временное увеличение эмпатии, делающее людей более доверчивыми и щедрыми.
🔖 Увеличение агрессии и готовности причинить вред другим.
🔖 Снижение способности понимать намерения и эмоции других.
🔖 Поведение, аналогичное поведению у людей с деменцией (плохая функция памяти).
🔖 Содействие социальным взаимодействиям путем укрепления связей с членами группы.
🔖 Восприятие членов группы как более привлекательных.
Так что же делать?
Проанализировав эту информацию, участники решили, что
Тревожность можно снимать медитацией, дыханием
Чувство уверенности и снижение страха ошибок можно добиться, изучая новые слова и регулярно практикуя общение
Чувство комфорта и эйфории можно также добиться, практикуя вначале с людьми, с которыми комфортно
И главное, помнить о цели: если цель общение, а не идеальность, то фокусируемся на передаче смысла и понимании. Тогда алкоголь будет просто бокалом вина для удовольствия, а не средством борьбы со страхами.