Перфекционизм – это стремление к идеалу и неуклонное стремление достичь совершенства во всем, что мы делаем. Но, за скрывающейся за этим качеством трудностью, могут стоять различные проблемы, которые могут повлиять на наше психическое и эмоциональное благополучие. В этой статье я хотела бы рассказать вам, что такое перфекционизм и предложить вам несколько советов как справиться с этим качеством.
Перфекционизм – это не всегда хорошо. Если мы всегда стремимся к идеалу, можем пропустить моменты, когда можно просто наслаждаться собственной жизнью и удовлетворяться уже достигнутыми результатами. Мы можем постоянно беспокоиться о том, что наше творчество, работа или даже личная жизнь не идеальны. Это может приводить к чувству недостаточности, тревоге и даже депрессии.
Вот несколько советов, как справиться с перфекционизмом:
1. Переосмыслите понятие совершенства. Совершенство – это субъективное понятие, и каждый из нас определяет его по-своему. Попытайтесь принять тот факт, что всегда есть место для улучшения, и это нормально. Идеально может быть утомляющим.
2. Похвалите себя за свои достижения. Даже если ваш результат не соответствует вашим высоким ожиданиям, найдите что-то положительное в своей работе и похвалите себя за это. Не забывайте, что мы все делаем ошибки и что это процесс обучения.
3. Установите реалистические ожидания. Поставьте перед собой конкретные и достижимые цели. Не стремитесь к идеалу на каждом шагу, а сосредоточьтесь на постепенном совершенствовании.
4. Научитесь делегировать. Перфекционисты зачастую чувствуют себя ответственными за все и делают все сами. Но иногда нам нужно доверять другим и позволить им помочь нам.
5. Разрешите себе отдыхать. Вы не должны быть всегда продуктивным и достигать результатов. Разрешите себе время, чтобы расслабиться, развлечься и заняться любимыми делами.
Помните, что перфекционизм – это качество, которое можно изменить. Если вы обнаружили, что ваш стремление к совершенству начинает наносить ущерб вашему эмоциональному состоянию, попробуйте применить эти советы и научиться принимать себя такими, какие вы есть. Не упускайте возможности наслаждаться жизнью и радоваться своим успехам.
Автор: Дарья Заика
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru