В жизни всегда есть место празднику, а значит, и праздничному застолью, которое, нередко, сопровождается употреблением алкоголя. Череда праздников - Новый год, старый Новый год, Новый год по китайскому календарю, День всех влюбленных, 8 Марта, 23 февраля, неизменно для некоторый людей превращаются в нескончаемый марафон, сопровождающийся возлияниями.
Для тех зависимых, которые страдают хроническим алкоголизмом, психологическая помощь может быть полезна только в период лечения и реабилитации. В таких тяжелых и запущенных состояниях человеку, в первую очередь, требуется медикаментозная помощь с обязательным нахождением в стационаре.
Однако, когда мы говорим о людях, способных в обычных условиях контролировать употребление алкоголя, но подверженных риску перебора в употреблении алкогольных напитков под влиянием внешних факторов, тогда в таких случаях психологические рекомендации и постоянное общение с психологом создают тот необходимый защитный фон, который позволяет эмоционально зависимым людям не переходить рубежи дозволенного, рискуя своим здоровьем и благополучием.
Может быть, кому-то покажется странным, но противостоять запою нужно до его наступления. Ведь как известно, лучше предотвратить негативный сценарий, чем бороться с последствиями спонтанных и вредных порывов. Если вы боитесь за бесконтрольность своих действий в период праздников, то легче и надежнее позаботиться о своем будущем заранее, приняв необходимые для этого меры.
Старайтесь ограничить нежелательное общение!
Увы, частой причиной запоев становятся «веселые» встречи с друзьями, которые не прочь продолжить дружеский вечер шумным и неожиданным продолжением. Если вы хорошо знаете опасный для вас характер своих друзей или приятелей, то не спешите соглашаться ещё в трезвом виде на предлагаемые вам авантюры. Старайтесь выстраивать общение таким образом, чтобы друзья подстраивались под ваши условия: например, если вы ответственный домочадец, то пригласите друга к себе домой, зная, что ваше застолье в домашних условиях не будет иметь нужных для продолжения свободы и настроения.
Следите за тем, сколько вы выпиваете!
Одним из простых способов самоконтроля во время праздничного употребления является внутренний подсчет выпитого. Если вы серьезно настроены на контроль себя во время дня рождения или вечеринки, то вам без труда удастся следить за наполняемыми бокалами. Незаметный для других подсчет будет заметен для вас, и вам будет легче ориентироваться в своем состоянии, поскольку вы в отличие от окружающих будете знать, сколько вы себе уже позволили.
Ограничьте крепкие напитки!
Здесь всё само собой понятно. Чем выше крепость алкоголя, тем выше опасность войти в состояние сильного опьянения и потерять контроль над собой. Если вам трудно избежать употребления алкоголя на торжестве, то лучше всего ограничиться небольшим количеством слабоалкогольных напитков, которые не снесут вам голову в одно мгновение, как это часто бывает с рюмками крепкого зелья.
Старайтесь сразу плотно поесть!
Один из эффективных способов предотвратить сильное опьянение на корпоративном вечере или встрече одноклассников — сразу максимально насытиться закусками. Ничего страшного не случится, если вы переедите, поскольку в таком состоянии вас уже будет трудно заставить выпить лишнего, да и в задорных конкурсах вы уже вряд ли поучаствуете, оставаясь в спокойном и самоконтролируемом состоянии.
Планируйте праздники заранее!
Если у вас есть проблемы с контролем алкоголя, то вам лучше планировать праздничные мероприятия заранее. Это дает возможность лишний раз продумать свои действия, выбрать комфортное и безопасное для вас место торжества, подготовить ходы к отступлению, если вдруг вас позовут куда-то продолжить выпивку, продумать и представить себе состав вашей компании.
И не забывайте, бороться с вредными привычками лучше всего при участии специалиста. Привычки быстро трансформируются в зависимости. А зависимость - это уже болезнь!
Ваши «друзья» могут пользоваться вашими слабостями, а психолог поможет не только открыть вам эти слабости, но и развить ваши сильные стороны.
Статьи на тему зависимого поведения:
"Я так больше не могу! Распад семьи из-за пристрастия к алкоголю"
"Теперь взрослый - это я! Почему в семьях алкоголиков дети быстро взрослеют"
"Алкоголь как движущая сила, разрушающая отношения"
🌹С уважением и заботой о вас, Марина Кудрина
Познакомиться с другими статьями автора можно здесь
Автор: Кудрина Марина Николаевна
Психолог, Специалист по зависимостям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru