Угадайте, что отделяет людей, добившихся мега-успеха от вас? Наличие огромного капитала, семейные связи или рождение под счастливой звездой?
Я вас удивлю, что чаще всего нам мешает одна простая фраза: а что люди скажут?..
С вами Тимур Рагга, тренер по публичным выступлениям, сертифицированный коуч ICF. Один из самых больших страхов, который мы преодолеваем в жизни – боязнь осуждения. Иначе мы окажемся вне общества, в полном одиночестве, нужно быть «как все» любой ценой. Даже если мы платим за это счастьем и благополучием. Можно ли перестать бояться этой мысли и как ее преодолеть?
«Не выделяйся»… Почему мы так упорно следуем этой установке
– Забудь о своем мнении, делай, как другие скажут, слушай других и помалкивай… Подозреваю, в вашем детстве такие фразы тоже звучали очень часто.
Поэтому они так глубоко отпечатались в сознании, и нам так сложно перестать им соответствовать.
Быть наравне со всеми, чтобы никто ни к чему не придрался, что за этим стоит?
1. Страх осуждения. Когда он есть, что мы почти всегда находимся в уязвимой позиции, ощущаем себя неполноценными, ожидаем, что нас начнут стыдить и позорить.
2. Боязнь критики. Мы не соответствуем чьим-то ожиданиям, а это всегда сильно бьет по самооценке.
3. Зависимость от одобрения или чужого мнения. Мы осознаем свою значимость только после похвалы, или после того, как кто-то согласился с нашей позицией. Иначе мы начинаем нервничать, игнорировать свои настоящие потребности, - чтобы точно угодить другим и стать наконец правильным и хорошим.
Три пункта, которые наваливают на нас гигантский груз обязательств. Пока они нас сдерживают, невозможно двигаться к своим целям даже в мелочах. А вдруг люди осудят?..
Как перестать бояться критики, хейта и осуждения
Чтобы жизнь заиграла новыми красками, необходимо научиться смотреть на нее под другим углом. То же самое происходит с нашими убеждениями. Страх исчезает, если мы перестаем видеть за ним угрозу.
Когда критические высказывания и отзывы выбивают нас из колеи?
Вспомните, что задело вас в самый последний раз. Допустим, коллега отпустил колкое замечание по поводу вашего проекта или идеи. Оно было сказано по делу? Является ли этот человек специалистом в этой сфере или он не вовремя проявил остроумие? Стоит ли принимать его фразы всерьез?
Часто оказывается, что мы переживали из-за пустых или нелепых высказываний знакомых или даже посторонних людей. Мы привыкли так реаогировать на любое проявление недовольства. Но стоит только проанализировать услышанное, и вы поймете, что к вам оно не имеет никакого отношения. Человек был не в настроении, сорвался, или сказал глупость.
3 лайфхака, которые помогут вам восстановить душевное равновесие
Когда мы понимаем, чего боимся, справиться со страхом намного проще. Осуждение всегда связано с критикой, с тем, кто ее высказывает и как мы реагируем на услышанные фразы.
1. Мнение всегда характеризует только человека, который его высказал. В других мы всегда видим только те качества, которые есть в нас самих. Вполне возможно, человек высказался вовсе не о вас, а о том, что он бы себе не позволил сделать или поступил бы иначе. Ваши действия просто помогли ему осознать свои мысли на этот счет.
2. А точно ли нас критиковали? Иногда привычка загонять себя в угол настолько сильна, что мы готовы улавливать в чужой речи лишь негатив.
3. Зачем зря расходовать лишнюю энергию? Профессионал вряд ли будет бесплатно оценивать вашу работу, а мнение остальных не должно вас задевать. А если вас раскритиковал эксперт, гораздо практичнее потратить силы на то, чтобы узнать у него, что и как можно исправить.
Даже если вы допустили ошибку, ее можно исправить или превратить в ценный опыт. У каждого случаются промахи и неудачи, - и это нормально.
Почему так важно преодолеть страх осуждения
За любой фобией стоят неограниченные возможности. Как только мы находим в себе силы разобраться в своих опасениях, то неожиданно начинаем видеть новые возможности и перспективы. Из-за чего это происходит?
- Страх – эмоция, требующая огромного количества энергии. Как только мы преодолеваем его, высвободившиеся ресурсы позволяют нам увидеть мир с более выгодной позиции.
- Проработанный страх дает нам силу. Мы подсознательно переживаем все пугавшие нас ситуации и находим из них выход. Когда в запасе есть план Б и другие варианты, не нужно тратить лишние силы, чтобы двигаться только одним путем.
Осуждение было, есть и будет присутствовать в нашей жизни. А бояться его или нет – это выбор, который всегда остается за вами.
Хотите больше интерактива – приходите дружить на мой ТГ-канал! Здесь все о самых последних мероприятиях, эфирах и возможности попасть ко мне на обучение. Приходите, жду!
Какую критику вы не любите больше всего?
