Я болею, сижу дома и ем шоколад. Я не очень люблю шоколад и себе его не покупаю. Но не покупаю не потому что не люблю, а потому что я не знаю меры. Я съем все, что куплю, поэтому сладкое покупаю «на один раз». Как правило это 1-2 протеиновые печеньки по 35 гр и калорийностью по 100 ккал каждая.
Или допустим фруктовый йогурт с низким процентом жирности.
Сладкое часто я оставляю на вечер, потому что вечером я устала и в конце дня хочется себя побаловать. Главное чтоб «влезало» в каллораж.
Продавщица неодобрительно смотрит на меня каждый раз, когда я прихожу в магазин и беру одну всегда одинаковую печеньку.
Думаю, это мои фантазии, ей плевать.
Я могу заказать на маркетплейсе сразу пачку с хорошей скидкой, но я этого не сделаю. И наверняка вы уже поняли, почему.
ПРО ПОСЫЛКУ
Вчера я получила посылку от мамы. Огромное ей спасибо! Она упаковала в нее много любви! Мёд, чай, крем для тела, лосины, постельное белье. Еще положила тонометр (кого я обманываю? Ближе к 35 аппарат должен быть в быстром доступе😀)
А еще шоколадки и другие сладкие углеводы.
Я прошу маму этого не делать, но она просто не понимает, что можно съесть все за один раз. В ее мире такого поведения не существует.
В моем мире - это реальность. Я так живу.
Замечу, что в прошлый раз их было больше.
В моем мозге нет рычага, который бы отвечал за насыщение (ниже поясню, почему), и мне как безумному нужно все больше.
Я освоила некоторые принципы комфортного существования с собой (если говорить о еде):
✅белок в каждый прием пищи
✅никаких простых углеводов натощак
✅не есть возле телевизора или с телефоном в руке
✅не приносить домой то, что не укладывается в дневной каллораж (естественно речь про простые углеводы. Куриная грудка с брокколи легко останется в холодильнике на 2 дня)
И оно работает, ребят! Реально!
Но!! Если у меня дома есть что-то сладкое, я это съем, даже если не особо хочу.
Что значит «не особо хочу»? Я бы не пошла за этим в магазин. Да и не заказала бы доставку. Но если это уже есть - я это сьем.
Таким образом сегодня я съела целую шоколадку и 2 пачки сушеного манго (от которого уже началась изжога).
Если бы было что-то еще - то я съела бы и это.
Я хотела начать статью с посылом о том, что вот, мол, я болею. А когда я болею, мне хочется себя жалеть и баловать. И вообще, я сижу дома и мне очень скучно. А еда - это хоть какое-то развлечение. Еда, ютюб и сериалы. И часть правды в этом есть. Но только часть.
Когда я пила, то тоже частично от скуки. Но главная причина - я алкоголичка. Я человек, не знающий меры с алкоголем.
С углеводами так же.
ПРИЧИНЫ
В организме есть гормон, отвечающий за насыщение. Лептин. Именно он подает сигналы в мозг, что пора остановиться есть. У меня он снижен. Я не получу насыщение от не белковой пищи. Я могу есть до боли в животе, и при этом хотеть еще, это абсолютная правда.
есть и психологические причины. через еду я и снижаю уровень стресса, и переживаю эмоции - это тоже важные факторы!
В моем случае мне нужны особые правила. С ними я могу функционировать «нормально», сыто есть, не провоцируя рпп (который в анамнезе у меня есть) и худеть либо поддерживать форму.
ПРО НОРМУ
Почему слово нормально в кавычках? Потому что у меня она своя.
Для кого-то сухие хлопья с вагоном сахара и молоком или вафли с клиновым сиропом - обычный завтрак. Для меня простые углеводы натощак - это персональный ад, который спровоцирует лавинообразное поглощение всего, что в прямом смысле не приколочено.
Ну и раз уж мы заговорили про норму, расскажу вам короткий прикол.
ИСТОРИЯ ПРО СОБАКУ И НОРМУ
Недавно знакомый мне говорит в сердцах (эмоционально, с нотками обиды): «ну это же не нормально, что ее собака ест с нами за столом и ее миска стоит рядом с нашими тарелками!!!» я поугорала. Для нее то это как раз норма. А ты принимаешь решение, готов ли ты мириться с ее нормой или нет. Возможно ради ваших отношений она будет готова скорректировать свои действия, но для нее это все равно останется нормой и возможно будет сквозить в других контекстах. Если она воспринимает собаку как своего ребенка, то вряд ли она подвинется в своих привычках целовать его в морду, а потом тебя в губы. Хотя и такое бывает 😀 (но не в их случае. Они расстались)
Господа, нормой может быть все, что угодно, если это не мешает другим. А если это мешает вам, но вы продолжаете это делать - то круто было бы обратиться к специалисту. В мире относительно мало нерешаемых проблем.
РЕЗЮМЕ
Многие вопросы с питанием корректируются, нам просто нужно внедрить в жизнь несколько новых правил, которые подходят именно нам под наш случай.
Такие мысли на сегодня.
Подытожу шуткой, придуманной вот только что. Не очень смешно. Но все равно смешно 😀
Обнимаю вас!
