Привет, друзья! Это Малинка, блогерка и очень творческий человек, который хочет познать мир и помочь вам открыть его с лучшей стороны. Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом того, как я смогла полностью перезагрузить свою жизнь всего за один день. Да, вы не ослышались, за один день! И это не требует никаких особых ресурсов, кроме вашего желания и решимости. Готовы? Тогда поехали!
Почему нужна перезагрузка?
Все мы иногда чувствуем, что наша жизнь зашла в тупик. Мы теряем интерес к тому, что делаем, мы не видим смысла в своих целях, мы не получаем удовольствия от своих отношений, мы не заботимся о своем здоровье, мы не развиваем свои таланты. Мы просто живем по инерции, повторяя одни и те же действия, одни и те же ошибки, одни и те же проблемы. Мы становимся заложниками своих привычек, своих страхов, своих ограничений. Мы забываем, кто мы на самом деле, что мы хотим, что мы можем.
Такая жизнь не приносит нам счастья, а только угнетает, разочаровывает, утомляет. Мы чувствуем, что нам нужно что-то изменить, но не знаем, с чего начать, как это сделать, куда двигаться. Мы нуждаемся в перезагрузке, в свежем взгляде, в новом дыхании. Мы нуждаемся в том, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью, над своим счастьем, над своим будущим.
Как сделать перезагрузку?
Перезагрузка - это не что-то сложное, недоступное или опасное. Это просто способ очистить свой разум, свое тело, свою душу от всего лишнего, отвлекающего, мешающего. Это способ сфокусироваться на том, что действительно важно, что действительно ценно, что действительно радует. Это способ восстановить свою энергию, свою мотивацию, свою веру в себя. Это способ начать жить по-новому, по-лучше, по-своему.
Для того, чтобы сделать перезагрузку, вам не нужно уезжать куда-то далеко, тратить много денег, менять все в своей жизни. Вам достаточно выделить один день, в который вы будете делать только то, что поможет вам обновиться, вдохновиться, переосмыслиться. Вам достаточно следовать простому, но эффективному плану действий, который я сейчас вам расскажу.
План действий для перезагрузки
Вот что вам нужно сделать, чтобы полностью перезагрузить свою жизнь всего за один день:
1. Проснитесь рано. Не ленитесь, не откладывайте будильник, не валяйтесь в постели. Встаньте с первого звонка и начните свой день с позитива. Улыбнитесь себе в зеркало, поблагодарите себя за то, что вы есть, поблагодарите жизнь за то, что она дает вам новый шанс. Сделайте несколько растяжек, чтобы размять свое тело и подготовить его к активному дню.
2. Съешьте здоровый завтрак. Не пропускайте самый важный прием пищи, не питайтесь чем попало, не насыщайте свой организм сахаром, кофеином, жиром. Выберите продукты, которые будут давать вам энергию, витамины, антиоксиданты, белки. Например, овсянка с фруктами и орехами, яичница с овощами, смузи из зелени и ягод. Пейте достаточно воды, чтобы увлажнить свои клетки и очистить свои токсины
3. Напишите в дневник. Дневник - это отличный инструмент для самопознания, саморазвития, саморегуляции. В дневнике вы можете выразить свои мысли, чувства, желания, планы, цели, достижения, проблемы, решения. В дневнике вы можете анализировать свою жизнь, находить свои сильные и слабые стороны, свои преимущества и недостатки, свои потребности и возможности. В дневнике вы можете мечтать, фантазировать, творить, меняться. Напишите в дневник все, что вам хочется, не цензурируя себя, не судя себя, не ограничивая себя. Напишите, как вы себя чувствуете, что вы хотите, что вы можете, что вы собираетесь делать. Напишите, что вам нравится в своей жизни, что вам не нравится, что вы хотите изменить. Напишите, какие у вас есть цели, какие шаги вы делаете для их достижения, какие препятствия вы встречаете, как вы их преодолеваете. Напишите, что вас вдохновляет, что вас радует, что вас удивляет. Напишите, что вы узнали, что вы поняли, что вы осознали. Напишите, что вы благодарны, что вы прощаете, что вы любите.
4. Помедитируйте. Медитация - это способ успокоить свой разум, очистить свою душу, сосредоточиться на своем дыхании. Медитация помогает расслабиться, снять стресс, улучшить настроение, повысить концентрацию, укрепить иммунитет, улучшить здоровье. Медитация не требует никаких специальных навыков или условий, достаточно найти тихое и уютное место, где вас никто не потревожит. Сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, освободите свой разум от мыслей и сосредоточьтесь на своем дыхании. Не судите себя, если вам трудно отключиться от внешнего мира, просто возвращайте свое внимание к дыханию. Медитируйте столько, сколько вам комфортно, но не меньше 15 минут. [5]
5. Сделайте физические упражнения. Физическая активность - это не только способ поддерживать свое тело в форме, но и способ улучшить свое настроение, увеличить свою уверенность, снять свои напряжения, усилить свою креативность. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов - гормонов счастья, которые делают нас более счастливыми, бодрыми, оптимистичными. Физические упражнения также улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, суставы, кости, сердце, легкие, мозг. Физические упражнения не обязательно должны быть скучными или изнурительными, главное - чтобы они приносили вам удовольствие. Выберите то, что вам нравится: бег, плавание, велосипед, танцы, йога, пилатес, силовые тренировки, бокс, аэробика, скакалка, ходьба, лыжи, коньки, ролики. Сделайте не менее 15 минут упражнений, но не переусердствуйте, слушайте свое тело и свои ощущения.
6. Посмотрите или прочитайте что-то интересное. После физической нагрузки вам нужно отдохнуть и развлечься. Посмотрите или прочитайте что-то, что заинтересует вас, чему вы хотите научиться, что вас вдохновит, что вас рассмешит, что вас удивит. Не ограничивайте себя жанрами, темами, форматами. Выбирайте то, что привлекает ваше внимание, что вызывает вашу любопытность, что соответствует вашему настроению. Посмотрите фильм, сериал, мультфильм, документальный фильм, видео на YouTube, TED-ток, вебинар, онлайн-курс. Прочитайте книгу, журнал, статью, блог, комикс, поэму, рассказ, эссе. Посмотрите или прочитайте не менее 15 минут, но не больше часа, чтобы не утомить свой мозг и не потерять интерес. [7]
7. Сделайте что-то творческое. Творчество - это способ выразить себя, свои эмоции, свои идеи, свои мечты. Творчество - это способ развить свои способности, свои таланты, свои навыки. Творчество - это способ получить удовлетворение, гордость, признание. Творчество - это способ сделать мир лучше, красивее, интереснее. Творчество не требует никаких специальных условий, достаточно иметь желание, фантазию и подручные материалы. Выберите то, что вам по душе: рисование, письмо, вязание, вышивание, лепка, декупаж, скрапбукинг, оригами, фотография, музыка, пение, танцы, актерское мастерство, кулинария, садоводство, ремонт. Сделайте что-то, что будет отражать вашу индивидуальность, вашу красоту, вашу душу. Сделайте что-то, что будет доставлять вам радость, что будет вызывать восхищение, что будет иметь ценность. Сделайте что-то, что будет оставаться в вашей памяти, что будет дарить вам впечатления, что будет жить своей жизнью. Сделайте что-то творческое не менее 15 минут, но не больше часа, чтобы не потерять свежесть и не нарушить баланс. [8]
8. Проведите время с людьми, которые вам дороги. Человек - это социальное существо, которому нужны общение, поддержка, любовь. Человек - это эмоциональное существо, которому нужны радость, смех, утешение. Человек - это духовное существо, которому нужны смысл, цель, вера. Чтобы быть счастливым, человеку нужно быть в гармонии с собой и с окружающими. Чтобы быть в гармонии, человеку нужно быть в контакте с теми, кто его понимает, кто его ценит.
