Как говорит одна моя знакомая: «Человек на 80% состоит из воды, то есть по факту – мы просто очень энергичные огурцы!».
И в чем-то она права. Я хорошо запомнила свое посещение Египта. Долгожданный отдых, море, свобода! Но за границей есть один недостаток. Воду из-под крана пить категорически нельзя. Только питьевую, и только покупную.
Дома я особо не задумывалась, сколько воды я выпиваю. Если закончилась минералка в бутылке, то можно из кувшина – фильтра налить. А вот на курорте, у меня было два весьма насыщенных экскурсиями дня. Чтобы не таскать тяжелый рюкзак я взяла литровую бутылочку воды и поехала.
После экскурсии, на следующий день я списала головную боль, вялость и раздражительность на банальную усталость. «Не девочка уже полдня по барханам лазить, и полдня в автобусе трястись!» – резонно подумала я, глядя в зеркало. А кожа пересохла, наверное, от горячего ветра.
Но спустя полгода те же симптомы я заметила у молоденькой коллеги. «Что-то тут не так. Она не в Египте, на дворе зима, возраст у Кати самый что ни на есть продуктивный»…
Я решила посоветоваться со своей подружкой Настей. Она уже не раз доказала, что про поведение организма знает все.
Я поехала в клинику, как раз нужно было поговорить про новые рекомендации (ведь почти 10 кг. я уже сбросила).
Тут и выдался случай спросить у врача, почему у Кати такие же признаки, как и у меня в совершенно других условиях!
Настя меня огорошила. Оказалось, что плохое настроение, головная боль, беспричинная усталость, и даже появление прыщей – это все симптомы недостатка жидкости, употребляемой в течении дня.
«Обязательно предупреди коллегу, что б обратила внимание на количество воды, которое она выпивает за день!» - встревожилась Настя. Иначе Катю ждали такие «бонусы» как запор, бессонница и постоянное чувство голода.
И каждому симптому дала научное объяснение.
Самый «наглядный» признак – сухая кожа и ощущение «песка в глазах». Мало кто задумывается, что не только печень и почки выводят токсины. Кожа тоже принимает в процессе активное участие. Когда ей не хватает влаги, она не может функционировать должным образом, и становится вялой, а вредные вещества, остающиеся в эпидермисе, приводят к появлению прыщей.
Головная боль появляется из-за того, что при недостатке воды кровь «густеет» и приносит мозгу меньше кислорода. Задыхаясь, мозг реагирует болевыми ощущениями. Кстати, с этим же связаны усталость и сонливость.
Набор веса. Как это парадоксально не звучит, толстяки, боясь отеков стараются меньше пить, и… еще больше поправляются! Недостаток воды угнетает метаболизм, а стоит выпить пол литра воды, как обмен веществ ускоряется на 30%.
А если прибавить к медленному метаболизму постоянное желание что-то съесть, ни здоровью, ни фигуре, ни настроению это на пользу не идет.
Недостаточное снабжение кислородом мозга, ощущение голода и плохой внешний вид неизбежно делают человека унылым и раздражительным. А постоянный недостаток влаги может стать причиной депрессии.
Редкое посещение туалета. То, что за рабочий день Вы ни разу не отлучились в уборную – тревожный знак. Значит ваши «очистные сооружения» (печень и почки) работают с перебоями. И это тоже может быть вызвано элементарным дефицитом жидкости.
Сухость во рту или в носоглотке, жажда и тревога – не самые лучшие друзья для нормального сна. Бессонница, проблемы с засыпанием и даже храп, могут появиться, если не поддерживать водный баланс в организме.
Если вдруг появился неприятный запах из рта, стоит обратить внимание на то, какое количество воды Вы выпиваете за день. Когда воды не хватает, вырабатывается меньше слюны, выполняющей роль уборщицы во рту. Она убивает вредные бактерии и смывает плохую микрофлору. А когда слюны мало микробы радостно размножаются.
В общем при дефиците влаги ни на тренировки ходить не хочется и на работе настроение плохое.
Оказалось, что в день нужно выпивать не менее 9 стаканов воды (это около 2 литров). А если контролировать количество выпитого по началу достаточно сложно можно просто налить в 2-х литровую бутылку воду, и посмотреть, сколько осталось к концу дня. Этот простой тест сразу покажет, достаточно ли вы снабжаете свой организм влагой или играете в скупердяя.
Помимо всего прочего на наше самочувствие отлично влияют положительные эмоции. Одну из таких я вам дарю с помощью этого пейзажа:
Понравилась статья? Мигните лайком! Подписывайтесь на канал, вас ждет много полезностей.