Возможно, вам приходилось слышать фразу: «ЕСЛИ ТЫ ЗЛИШЬСЯ НА МЕНЯ, ТЫ НЕ ЛЮБИШЬ МЕНЯ». Это предубеждение ставит знак равенства между сиюминутным гневом и недостатком любви. Основой для данного предубеждения является миф, что в здоровых отношениях не бывает конфликтов.
Попробуем выяснить подоплеку этого мифа.
Конфликты
Во-первых, тезис о недопустимости конфликтов в здоровых отношениях поддерживается теми, кто склонен идеализировать и обесценивать. Идеализировать - то есть ограничивать коммуникацию с партнером только тем, что приятно. Обесценивать - игнорировать значимость личного вклада каждого партнера в общий результат.
Правда заключается в том, что здоровые отношения - не дар богов, который сваливается с небес к нашим ногам, а каждодневный труд. Этот труд связан с ответственностью за свою судьбу и судьбу партнера. А Божьим даром можно назвать любовь как вдохновляющее и мотивирующее начало отношений.
Во-вторых, замалчивается вывод, к которому рано или поздно приходят все состоящие в отношениях люди: их мысли, чувства и мотивы не всегда совпадают.
Правда заключается в том, что именно эти противоречия, порождающие конфликты, благополучно разрешаются в здоровых отношениях.
В-третьих, обходится стороной вопрос семейного и школьного воспитания, когда прививается навык употребления слова «конфликт» только в негативном ключе.
Правда заключается в том, что сформированная в детстве привычка видеть в конфликте только плохое переносится на взрослую жизнь. В стремлении не испортить идеальный образ счастливых отношений в своем сознании взрослые люди искусственно вносят в них бесконфликтное содержание.
В-четвертых, скрывается факт неизбежности конфликтов между партнерами с разным уровнем эмоционального контроля.
Правда заключается в том, что в реальном мире трудно найти людей, способных противостоять своим эмоциям. Чаще всего именно эмоции управляют нашим поведением.
Гнев
В сознании обывателя чувству гнева уделяется роль разрушителя отношений. Гнев воспринимается не в качестве проявления инстинкта самосохранения, а нечто несвойственное здоровой психике. Отсюда рождается предубеждение, что для построения здоровых взаимоотношений надо подавлять в себе гнев.
Правда состоит в том, что именно привычка подавлять в себе гнев делает отношения неустойчивыми. На критическом уровне накопленный невыраженный гнев порождает неадекватные реакции и неуправляемое поведение.
Вечный спутник невыраженного гнева - депрессия. Особенно в тех случаях, когда человек запрещает себе проявлять злость на партнера и обращает ее внутрь себя.
Соматические проявления невыраженного гнева:
- нарушения функций желудочно-кишечного тракта (злость на себя, обида);
- нарушения функций поджелудочной железы (бессилие в борьбе с гневом);
- нарушения функций печени (страх перед конфликтами).
Для решения проблемы проявления гнева следует научиться:
1. ПРЕОДОЛЕВАТЬ СТРАХ ПЕРЕД ПРОЯВЛЕНИЯМИ ГНЕВА
Это не простая задача, но выполнимая. Непростая – так как с самого детства люди усваивают, что гнев порождает физическое насилие, и во избежание потенциально опасной для жизни ситуации не следует раздражать окружающих.
Важно подумать над тем, как проявлять гнев без риска для своего здоровья и окружающих.
2. ПРОЖИВАТЬ (ИСПЫТЫВАТЬ) ГНЕВ.
Это предполагает наблюдение за собой, анализ своих эмоций, выстраивание стратегии самоконтроля. Гнев проходит без следа, если его вовремя распознать, признать и понять.
3. ОБСУЖДАТЬ ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЗЛОСТИ.
В диалоге с партнером о причинах появления негативных эмоций выясняется, что каждый реагирует в соответствии со своим личным опытом и особенностями темперамента. Не редкость, что у человека вообще отсутствует опыт здоровых отношений. Если в детстве не было перед глазами примера благополучной семейной коммуникации, то, повзрослев, человек придумывает образ отношений, фантазируя и принимая на веру социальные мифы.
Регулярное общение на тему проявления эмоций становится инструментом для сохранения эмоциональной связи между партнерами, а также формой оказания моральной и психологической поддержки.
Таким образом, полезно было бы понимать, что в процессе построения здоровых отношений конфликты неизбежны. Страх конфликта делает человека уязвимым перед лицом кризисных ситуаций. Благополучное разрешение конфликта достигается посредством диалога его участников.
Гнев - это реакция организма, мобилизующая к действию в кризисной ситуации. Гнев может спасти отношения, так как побуждает к своевременному разрешению конфликта. Но бесконтрольный гнев разрушает доверительный характер отношений.
Поэтому для построения здоровых отношений следует обучаться навыкам управления гневом. В здоровых отношениях предубеждение «ЕСЛИ ТЫ ЗЛИШЬСЯ НА МЕНЯ, ТЫ НЕ ЛЮБИШЬ МЕНЯ» трансформируется в убеждение «ЕСЛИ ТЫ ПРОЯВЛЯЕШЬ ГНЕВ, ЗНАЧИТ НУЖДАЕШЬСЯ В МОЕМ ВНИМАНИИ, ПОНИМАНИИ И ПОДДЕРЖКЕ».