"Самооценка" - это ключевой элемент личной эволюции и успеха. От того, как мы видим и ценим себя, зависит наше эмоциональное благополучие, профессиональный рост и качество наших отношений. Однако, по статистике, более 70% людей периодически страдают от низкой самооценки и неуверенности в себе, что оказывает негативное влияние на их жизнь и достижения.
Негативные последствия низкой самооценки:
- Депрессия и тревожность
- Регулярный стресс
- Проблемы на работе и в отношениях
- Высокая утомляемость, лень
- Плохой внешний вид
6 практических стратегий для преодоления неуверенности
Занимайтесь саморефлексией.
Заведите дневник и ежедневно выгружайте свои мысли. Обиды, переживания, возмущения, а также радости и счастливые моменты. Подумайте и опишите, почему вы чувствовали себя именно так, а не иначе, и с чем это связано.
Какие выводы вы можете сделать?
Разбивайте цели на короткие задачи.
Большая цель и награда за нее - всегда хорошо. И все же длительное отсутствие результата понижает уверенность в себе и демотивирует.
Разбейте путь к цели на короткие отрезки и отмечайте каждое маленькое достижение.
«Планируете похудеть на 30 кг.? - Разделите цель на 6 отрезков по 5 кг.»
Хвалите себя даже за маленькие победы
Часто, в рутине повседневных дней, мы не замечаем, как много мы делаем. Для повышения самооценки важно отмечать даже маленькие рутинные победы.
Подробнее написала в статье:
Давайте себе обещания и выполняйте их.
Воспитайте в себе привычку выполнять все, что себе говорите. Так и к обещанием вы станете относиться более трезво и уверенность в себе вырастет от их выполнения.
«Я досмотрю серию и лягу спать»
«Завтра с утра пойду на пробежку»
Не делайте того, чего не хотите делать.
Для того, чтобы быть верным себе важно научиться отказываться от предложений, которые вас не интересуют. Будь то вечеринка друга или предложение дополнительной работы.
Напишите список из 10-и или более пунктов на тему: «Я никогда не…» и придерживайтесь его.
«Я никогда не пойду на свидание с парнем, который материться как сапожник»
Данный пункт достоин отдельной статьи, поэтому если вам интересно изучить вопрос подробнее, дайте знать👍
Ограничьте общение с токсичными людьми
Люди, которые не поддерживают, очень сильно подавляют наше «Я» и понижают нашу самооценку. Выбирайте общество только тех людей, которые добры к вам и относятся с любовью.
Критика - это не плохо. Но критика от человека, который вас поддерживает и критика от негативного персонажа - это разные вещи.
___________
Применяя данные советы на практике, вы сможете раскрыть свой потенциал и забыть о низкой самооценке навсегда. Начните работать над улучшением качества жизни уже сегодня!
💡Поделитесь в комментариях:
«Что помогает вам чувствовать себя увереннее в себе и своих силах?»
💡Поддержите развитие канала подпиской.
Здесь ежедневно публикуются советы для улучшения качества вашей жизни!
Всем лав❤️