Одной из причин набора лишнего веса часто оказывается гормон кортизол. Об этом сообщила врач-эндокринолог Екатерина Янг.
По ее словам, этот гормон оказывает большое влияние на углеводный обмен, который в свою очередь способствует повышению уровня глюкозы и инсулина в крови. Вырабатывают кортизол надпочечники.
— Вырабатывается кортизол при голоде, при гипогликемии. Поэтому, если вы часто в стрессе, трудно засыпаете или просыпаетесь по ночам, вам не подходят низкоуглеводные диеты, — отметила специалист.
Для того чтобы предотвратить скачки кортизола зимой, следует употреблять сезонные корнеплоды, которые содержат полезные углеводы. Такое питание будет способствовать и улучшению качества сна.
Также нужно употреблять продукты, которые содержат достаточное количество белков и жиров, однако злоупотреблять ими не стоит. Например, полезна будет рыба или курица. Без этих продуктов лишний вес будет набираться еще быстрее, рассказала Янг в своем Telegram-канале.
Люди, стремясь получить желаемую фигуру и ощущение легкости перед сном, зачастую прибегают к кардинальным мерам и отказываются от еды на ночь. О том, почему не стоит пропускать ужин, рассказала эндокринолог, нутрициолог и диетолог Оксана Панова.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Синоптик Вильфанд рассказал о погоде в Москве на 14 февраля
Старые песни по новой цене: как выросли гонорары у исполнителей ретрохитов