Наше общение с другими людьми может быть затруднено по разным причинам.
В этой статье опишу две глобальные причины этого явления, в каждой из которых можно выделить отдельные уникальные вызовы, с которыми сталкиваются люди.
Первая причина, почему вам трудно общаться - это внешние факторы, влияющие на процесс общения:
- нехватка времени, сильная занятость;
- опыт изоляции в период пандемии, удаленная работа;
- физическая отдаленность и невозможность в связи с этим поддерживать общение в прежнем объеме;
- политические события, вызывающие противоречия во взглядах людей;
- отличия интересов, ценностей и предпочтений у других людей от ваших.
Вторая причина - это внутренние процессы, связанные с вашими особенностями личности:
- интроверсия, когда процесс инициирования общения и поддержания разговора отнимает много сил и энергии;
- различные страхи: страх отвержения, критики, страх быть непонятым - часто люди с подобными страхами боятся проявлять себя, заводить знакомства или вступать в диалог;
- неудачный опыт общения в прошлом, когда человек был травмирован и в новые отношения вступает с осторожностью и скрытностью;
- отсутствие общего интереса в разговоре - довольно сложно поддерживать общение, когда нет общих тем, и возникает недостаточная вовлеченность в беседу;
- недостаток эмпатии: некоторым людям может быть сложно понимать чувства и эмоции других людей, что делает общение менее естественным;
- недостаточная уверенность в себе: низкая самооценка часто затрудняет инициирование и поддержание беседы;
- недостаток навыков общения: некоторые люди могут не иметь достаточного опыта или навыков для эффективного общения с другими по разным обстоятельствам;
- застенчивость, стеснительность, социофобия: такие люди испытывают сильную тревожность в присутствии других людей. Также для них может быть характерен один или несколько вышеперечисленных пунктов;
- непонимание своей "нормы общения". Часто бывает так, что мы не замечаем, что общения в нашей жизни слишком много и мы от него устаем. Важно определить для себя, сколько общения для меня достаточно, и подумать о качестве, а не количестве и расширении круга знакомств.
Посмотрите, какие из вышеперечисленных пунктов относятся к вам?
Работа над улучшением этих аспектов, умение слышать свои потребности и желание получать удовольствие от общения могут помочь вам преодолеть эти трудности.
Также вы всегда можете обратиться за помощью к психологу, записавшись на консультацию.
Автор: Смирнова Яна Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru