Контакт с собой начинается с контакта со своим телом. Эмоции живут в теле. Когда мы расслаблены, у нас возникает желание проживать и чувствовать жизнь, а не избегать ее.
Как наладить контакт с телом? Сохраняйте и пользуйтесь!
1. Заведите себе «чувственный» дневник. Он помогает научиться отслеживать эмоции и устанавливать связь между чувствами и ощущениями в теле. Начертите две колонки: в одной напишите, что вы делаете, во второй – что чувствуете в этот момент. Например, «еду в троллейбусе», «стою в машине в пробке», а внутри «я печальная», «я влюбленная» и так далее. Самое простое – спрашивать себя время от времени: «Что я сейчас делаю, что я сейчас чувствую?».
2. Второе, что мы делаем, чтобы восстановить контакт с телом: наполняем его энергией. Кормим себя любимой едой, делаем для себя то, что приносит удовольствие и радость.
3. Третье – устраивайте себе сенсорные дни. Выбирайте один из пяти органов чувств и концентрируйтесь на своих ощущениях: сегодня на вкусе еды, завтра – на ощущениях на коже. Внимание на ощущениях – хороший способ научиться слушать себя.
4. Если вы уже наладили контакт с телом, попробуйте перенести свой опыт на отношения. Когда разговариваете с кем-то, не просто слушайте и фиксируйте смысл, а постарайтесь уловить телесные ощущения от человека. Как ваше тело реагирует на прикосновения другого человека, голос любимого мужчины, запах ребенка. Отношения приобретут для вас новую глубину!
5. И, наконец, можно «спросить совета у тела». Если вы не знаете, как относитесь к какому-то человеку, просто понаблюдайте, какие физические ощущения вы испытываете рядом с ним. Запутались и не можете принять важное решение – спросите свое тело.
Больше полезных статьей и разборы запросов к психологу читайте на моем телеграм-канале https://t.me/resurs_ek