Легко следовать полезным советам о здоровье летом: яркое солнце бодрит, легко рано просыпаться, теплая погода и зеленые парки располагают к прогулкам, свежие фрукты и овощи регулярно в рационе. А зимой гораздо сложнее: холодный ветер и снег не добавляют желания заниматься физическими нагрузками на свежем воздухе. Не сидите на одном месте. Если окружить себя всем необходимым на расстоянии вытянутой руки, отпадет надобность вставать и идти даже за кружкой чая, книгой или телефоном, что может привести к гиподинамии. Организуйте повседневную жизнь так, чтобы постоянно перемещаться. Добавьте в жизнь музыки, она создаст настроение и подарит бодрость. Выполняйте простые движения вроде наклонов, махов и поднятия рук или просто танцуйте, как можете, хотя бы 15 минут в день. Обязательно проветривайте комнаты – недостаток кислорода делает нас вялыми и апатичными. Пешие прогулки на свежем воздухе – прекрасный вид физической нагрузки. Не обязательно даже отдаляться от дома. Достаточно выбрать коро