Легко следовать полезным советам о здоровье летом: яркое солнце бодрит, легко рано просыпаться, теплая погода и зеленые парки располагают к прогулкам, свежие фрукты и овощи регулярно в рационе. А зимой гораздо сложнее: холодный ветер и снег не добавляют желания заниматься физическими нагрузками на свежем воздухе.
Сохраняйте полезные советы, как оставаться физически активными в холодное время года:
Не сидите на одном месте. Если окружить себя всем необходимым на расстоянии вытянутой руки, отпадет надобность вставать и идти даже за кружкой чая, книгой или телефоном, что может привести к гиподинамии. Организуйте повседневную жизнь так, чтобы постоянно перемещаться.
Добавьте в жизнь музыки, она создаст настроение и подарит бодрость. Выполняйте простые движения вроде наклонов, махов и поднятия рук или просто танцуйте, как можете, хотя бы 15 минут в день. Обязательно проветривайте комнаты – недостаток кислорода делает нас вялыми и апатичными.
Пешие прогулки на свежем воздухе – прекрасный вид физической нагрузки. Не обязательно даже отдаляться от дома. Достаточно выбрать короткий маршрут и повторить его несколько раз. Не забывайте про зимние забавы: санки, горки, лыжи, коньки - когда, если не зимой? Помните - тот, кто двигается, не мерзнет! Зимой нам всем не хватает бодрости, независимо от возраста, поэтому небольшие нагрузки лучше, чем совсем без них. Не забывайте и про позитивный настрой.
📳 +74951168534
medscannet.ru
С заботой о Вашем здоровье,
🏥 Сеть медицинских центров Медскан
Мы рядом с вами!
📍г. Москва, Ленинградское ш., 47
📍г. Москва, Обручева, 21
📍г. МО, д. Глухово, ул. Центральная, д. 34А
#клиникаМосква #Медскан #зимняядепрессия #МедсканЛенинградка #какподнятьнастроение #ЗОЖзимой #полезныесоветы #зимниебудни #иммунитет