Замечали ли вы, что ваши ежедневные физические нагрузки сошли на "нет"? Вам тяжело открыть дверь в машине, нести тяжелые пакеты с магазина домой или вас побеждают в армреслинг даже 12-летние школьники?
Значит эта статья для вас!
Часто в нашей жизни многое препядствует полноценному посещению спортзала: работа, отсутствие тренажерного зала рядом с домом или просто банальная лень. Мозг старается экономить каждую крупицу энергии и, не привыкший к ежедневным физическим нагрузкам, становится ленив. Сложно выделить даже 1.5 часа в неделю, если физические упражнения не были частью вашей повседневной жизни до этого момента. Но решение есть: наш мозг можно обмануть! Что, если заниматься придется дома, и не 1.5 часа, а всего лишь 5 минут в день?
Звучит приятно, не правда ли?
Мышцы, особенно мышцы рук, нужно держать в постоянном тонусе ради вашей комфорной жизни. В экстримальной ситуации это может поспособствовать спасению вашей жизни. Ходить в поход в горы не станет для вас трудным испытанием, ведь ваш хват не позволит вам отпустить страховочный трос. Есть много применений в жизни, связанных с хорошим хватом.
С небольшими упражнениями по 5 минут каждый день вы уже через месяц заметите, что вам легко виснуть на турнике, носить тяжести, да и ощущение слабости начинает пропадать!
Секрет данного упражнения прост: нужно приобрести себе всего лишь один кистевой эспандер!
- Выбор эспандеров не ограничен классическим круглым вариантом, в виде резинового мяча, самым лучшим для новичков считается эспандер щипцы с регулировкой нагрузки. Если вам сложно определиться, какой жесткости брать эспандер, смело выбирайте данную модель.
- Кольцевой эспандер самый компактный, легкий и легко поместится в сумке или кармане. Так же его стоимость самая низкая, продается в любой аптеке.
- При использовании пружинного эспандера работает не только кисть руки, но и каждый палец. Его стоимость выше, чем у кольцевого и круглого.
- Гироскопические - самый интересный и дорогой вариант. Подходит для восстановления после травм, являют собой шар с еще одним шаром внутри.
Эти 5 минут в день упражнений с эспандером можно совместить с просмотром телевизора, видео в TikTok, есть даже возможность совместить занятия с работой.
Подумайте о том, как маленький шаг в виде упражнений с эспандером 5 минут в день могут изменить вашу жизнь и отношение к спорту в лучшую сторону.
Для этого не нужно владеть особыми навыками, ошибиться в данном упражнении крайне сложно. Необходимо найти свою норму нагрузки и выполнять упражнения без болевых ощущений. Допускается ощущение легкой усталости.
Все упражнения выполняются в профилактических целях, результат будет, но он не заменит полноценную тренировку.
Это ваш маленький шаг к дисциплинированию себя и поддержанию вашего тела в тонусе.
С вами была Алёна, приятного чтения.