Я посвящаю статью всем, кто делает это в первый раз. Почти каждый новый знакомый, после того, как я представляюсь предпринимателем в сфере психологии, спрашивает либо "Как найти психолога?", либо "Как понять, что тебе нужен психолог?".
Начнём с конца. Если ты уже думаешь о том, что тебе нужен психолог, он тебе нужен. Элементарно, Ватсон! В наших жизнях нет ничего случайного, всё, что попадает в поле каждого из нас, – именно то, что нам нужно в данный момент. Из этого есть смысл создавать что-то ещё.
Так что и эта статья – ключ для вашей двери, воспользуйтесь им!
Для начала вас нужно познакомить с несколькими моментами, связанными с психологией:
- Существуют тысячи инструментов для работы с психикой и решения ваших вопросов. От классической психологии до эзотерики, от гештальт-терапии до нейрографики, от телелесно-ориентированных практик до гипноза и расстановок. Если вы новичок, то вам неясно, что есть что. Ориентироваться на заложенные в названия смыслы, статьи в Википедии и истории из соцсетей – можно, но получится не слишком достоверно. Если ваш первый опыт придется на инструмент, который вам совершенно не понравится, вы можете в целом перечеркнуть для себя идею работы с психологом. Поэтому рекомендую вам выбирать как можно более квалифицированных специалистов. Я уже писала о том, как их отличить от массы остальных, а если очень кратко: профессионалы используют широкий спектр инструментов и подбирают метод, который поможет решить запрос конкретного клиента. Условные "новички в профессии" подбирают клиентов под инструмент. Если объяснять на пальцах: представьте, если бы водить автомобили определенной марки могли бы только люди, строго подходящие под набор критериев. Допустим, BMW могли бы водить только мужчины с ростом 185+, в возрасте от 23 до 50, исключительно билингвы и их матерей должны звать Анна или Мария. Абсурд? Чистой воды. Именно так выглядит попытка решить запрос клиента одним методом: "я гештальт-терапевт, я гештальт-терапевт, все сюда!"... (ну, читать это нужно писклявым голосом, вы справитесь – я в вас верю)
- В классическом представлении "работа" с психологом – одна сессия в неделю. Работу я беру в кавычки, потому что мои ценности предполагают не работать с психологом, а взаимодействовать с ним... Это не пахота из-под палки, это сотворчество двух людей. Разумеется, за 1-1,5 ч сложно обсудить всё произошедшее за неделю и ещё и заняться более фундаментальными вопросами (у кого что – отношения, деньги, самоценность, семья, здоровье… и далее по списку). Хорошо, что есть более эффективные методы, – например, психологические тренинги, как авторский тренинг «Этап Перемен» Инны Качигиной. За 24 дня маленьких шагов можно успеть создать гораздо больше перемен, чем за 3-4,5 часа, которые вы проведёте в кабинете у психолога за те же 3 недели.
- Взаимодействие с психологом – в корне своём долгосрочная стратегия. Не стоит рассчитывать на результат за 1 сеанс, хотя облегчение, да, скорее всего наступит. На сотнях клиентов проверено: хотите значительных перемен без последующих «отмен» – дайте себе 3 месяца внимания во взаимодействии с профессионалом, без ожиданий и дёргания за рукав «ну когда, когда?». Представьте: вы всю жизнь копили обиды, тревоги, неразрешённые конфликты – это 20, 30, 50 лет? И всё это решить за 60 минут? Удивительная пропорция. Просто дайте себе время.
- Онлайн или флайн? У меня есть разный опыт, начинала я с классических походов в кабинет, что было для меня неким островком спокойствия в моей мятежной жизни. Когда я познакомилась с Инной Качигиной, моим легендарным наставником, я поняла, что личность психолога для меня ценнее, чем ритуал посещения кабинета, так что вопрос онлайн или офлайн был снят. Мой текущий взгляд: онлайн по возможности совмещайте с живыми встречами. Созвоны без привязки к месту дают больше свободы и гибкости. Только не забывайте на время общения со специалистом обеспечить себя уединением (кстати, для этого можно просто выйти погулять, если не удаётся дома).
- Подходит ли взаимодействие с психологом всем? Нет, не всем. Оно даёт толк лишь тем, кто готов принимать помощь, расположен к восприятию внешних точек зрения, при этом не перевешивает ответственность за свою жизнь на другого. Ещё важным фактором является доверие – позже добавлю ссылку на развёрнутую статью по теме.
- Бум! Самый неожиданный пункт в списке для новеньких: вы ещё не знаете, но можно сочетать взаимодействие с несколькими психологами и смежными специалистами сразу. Распространённый вариант – ходить на групповую терапию, помимо личной, так как групповая работа позволяет увидеть в себе грани, о которых и не думаешь, пока кто-то другой не раскроет свою историю. Лично я рекомендую психологические тренинги Инны Качигиной, они дают очень сильную интенсивную базу, которая при этом легко вписывается в любой, даже самый плотный, график.
- Около 100% психологов попросят вас озвучить ваш запрос в начале коммуникации с вами. Уточнят, что у вас "болит" и какие перемены вас устроят. Будьте готовы к таким вопросам (естественно, ответы у вас уже есть), а если их не задают – это тревожный звоночек. Скорее всего, у такого специалиста очень мало опыта.
- Закончить вводную часть я хочу вопросом: то, что вы знаете о работе психологов (кроме как из этой статьи), на каких историях основывается? Люди, которые говорят, что психологи не помогают, ходили к ним вообще? Почем у них такой негативный опыт? А расспрашивали ли вы тех, у кого есть положительные результаты? Чем эти люди отличаются от критикующих?
Как бы там ни было, я всегда готова проконсультировать вас по вопросам того, как начать взаимодействие с психологом, и обсудить ваши сомнения. Для этого отправьте свои вопросы в Telegram.
Где искать психолога?
Подкину вам парочку идей, самая лучшая – на десерт.
- Скорее всего, вы будете искать среди знакомых. И я поддерживаю такой путь, особенно если вы просите рекомендаций у друзей, у которых наблюдаете позитивные перемены. Только важно учесть, что вам всё-таки может не подойти специалист, – просто в силу ваших личных предпочтений и особенностей.
- В социальных сетях: тоже поддерживаю, хотя хочу подчеркнуть, как продюсер психолога, продвижение и контент – это отдельный огромный пул задач, выполняемый командой, а не только самим специалистом (иначе ему некогда будет выполнять свою работу). Не стоит приравнивать количество лайков к качеству результатов, которые вы можете получить как клиент. Хотя не исключаю, что могу скорректировать мою позицию по мере роста наших подписчиков 😅 Кстати, подпишитесь на этот канал!
- На площадках, где представлены сотни психологов, например, Ответ, Ясно, B17. Я знакома с людьми, которые смогли найти себе специалистов таким путём, но большинству из них понадобилось больше 3 разных попыток. Поэтому – ещё раз перечитайте первый список.
- Разумеется, я не могу не предложить вам взаимодействие с моим наставником, психологом, коучем Инной Качигиной. Вы можете начать как с тестовой сессии, так и с психологического тренинга "Этап Перемен". Просто отправьте свой вопрос в Telegram – и мы вам поможем.
И после того, как вы соберете свой список специалистов, свяжетесь с ними – я рекомендую сходить на первые встречи/созвоны с ними. И дальше принимать решение, основываясь на критериях ниже.
На что обратить внимание, чтобы выбрать психолога?
*Эта часть посвящена уже финальному выбору вашего специалиста.
- Сразу фиксируйте свои ощущения от взаимодействия, запишите текстом или хотя бы в голосом сообщении для себя. Понравилось или не понравилось? Что понравилось? Что смутило? Уровень PRO – обсудить это с психологом, хотя я понимаю, что если это ваш первый опыт, то быть настолько открытым может быть непросто.
- Результаты после первого взаимодействия. Повторюсь: не ожидайте чего-то существенного сразу, дайте себе время. Я предлагаю зафиксировать, какое у вас было послевкусие и ощущение сразу после встречи, в конце дня, на следующий день – и так далее. Если вам сначала было хорошо, а потом поплохело – следует обратить внимание.
- Качество общения: как вы его оцениваете? Снова, что именно вам подошло, что не подошло?
- Инструменты, которые вам предложил психолог, вас зажгли? Возникло ли сопротивление? Если возникло, об этом надо сразу сказать: это важный маркер, а сами инструменты можно слегка изменить, чтобы вы всё-таки взялись за выполнение своих заданий.
Вот и всё из основного! Желаю вам наилучших перемен и решения вопросов, которые вас тревожат. Напишите в комментариях, какие из рекомендаций оказались наиболее полезными.