Тренажер Правило связывают с оздоровительными практиками лекарей Древней Руси, однако, скорее всего, подобная конструкция применялась еще во времена викингов. Славяне взяли конструкцию тренажера на вооружение, сделали его опоры деревянными и начали применять для тренировки воинов перед сражениями. Для русичей Правило символизировал простоту, чистоту и целеустремленность, которые являются главными качествами для богатырей и служителей Церкви. В более поздние времена целительные свойства тренажера позволили применять его для «правки» тела при болезнях, именно отсюда и пошло его название.
Использование тренажера Правило полезно с точки зрения воздействия на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и нервную системы. С помощью занятий на нем возможно добиться яркого оздоровительного эффекта для всего организма, устранить застойные явления, ускорить обменные процессы, укрепить мышцы и связки. Горизонтальная растяжка в сочетании со скручиваниями «включает» в работу длительно бездействующие мышцы, способствует правильному распределению нагрузки на все связки, фасции, мышцы и сухожилия. Мягкое растяжение стимулирует моторику и перистальтику внутренних органов, ускоряет метаболизм, убирает спазмы, застои и отеки.
Помимо физического состояния, у человека после занятий на Правило изменяется образ мышления и сознание. Непривычное положение тела заставляет буквально взглянуть на жизнь под другим углом. С точки зрения неврологии и психологии мыслительные и эмоциональные изменения можно объяснить гормональным всплеском, а также формированием новых нейронных связей в головном мозге.
Первое знакомство с тренажером может быть тревожным для эмоциональных людей, ведь его конструкция не только отличается простотой и лаконичностью, но и напоминает инструмент для пыток. К счастью, опытный инструктор всегда может развеять страхи и сомнения, ответить на все вопросы и сделать занятие максимально комфортным. На самом деле тренировки никогда не доставляют пациенту острой боли, хотя иногда на 1-2 занятии ощущается небольшой дискомфорт, связанный с перераспределением нагрузки и включением «спящих» мышц.
Для того, чтобы занятие было максимально эффективным и полностью безопасным, знакомство с тренажером необходимо начинать в специализированном центре под присмотром профессионального наставника. Обычно тренер перед тем, как закрепить хваты, рассказывает о ключевых этапах тренировки, от соблюдения которых зависит результат.
Важные моменты занятий на Правило:
1. Достижение полного расслабления. Если человек во время занятия напряжен, мышцы, находящиеся в тонусе, примут на себя большую нагрузку, а глубокие, ослабленные мышцы не будут принимать участия в работе. Из-за патологического напряжения возможно появление дискомфорта и боли, травмы и растяжения. Если вам трудно расслабиться и успокоиться, расскажите о своих чувствах тренеру, он поможет вам с помощью массажа, дыхательной гимнастики и других приемов.
2. Сохранение спокойного дыхания. с помощью дыхания человек может организовать работу симпатической и парасимпатической нервной системы, поэтому очень важно сохранять медленный ритм вдохов и выдохов без задержек. Сосредоточившись на дыхании, можно достичь расслабления и успокоения.
3. Сосредоточение на моменте. Во время тренировки необходимо выбросить из головы все события дня, не дающие покоя, и настроиться на то, чтобы прочувствовать данный момент. Из режима «деятеля» необходимо перестроиться в режим наблюдателя и приемника информации.
Перед началом занятия и непосредственно во время него инструктор постоянно проводит диагностику состояния тела пациента. Исходя из своих наблюдений, а также из информации, которую дает сам клиент, он выстраивает в голове схему миофасциальных триггерных точек, участков гипо- и гипертонуса мышц, спазмов и нарушений иннервации. Грамотный анализ всех ощущений помогает провести огромную работу, поэтому пациенту необходимо сконцентрироваться на себе и работе своего тела, проявить к нему внимание и заботу.
В ходе занятия происходит глубокое расслабление мышц и нормализация их тонуса, из-за мягкого растяжения смягчается проявление дистрофически-дегенеративных процессов, ускоряется кровоснабжение суставов и межпозвоночных дисков. Поскольку нарушения костной составляющей (остеохондроз, артроз, межпозвоночная грыжа) являются следствием мышечного дисбаланса, постепенно в организме запускаются компенсаторные механизмы. Если пациент в это время находится в тесном контакте с инструктором, то его ощущения дают много информации о том, какую работу и в какой области следует проводить. Полученные результаты зачастую закрепляются массажем, рефлексотерапией или мануальной терапией.
Занятия на Правило не только помогают улучшить физическое состояние тела, но и влияют на эмоциональное состояние. Необычность практики действует на душу как катализатор, обнажая страхи, тревоги, обиды и другие непроработанные эмоции. Выплеснув негатив, пациент освобождает место для позитивных чувств и событий. Часто после 3-4 занятия люди начинают говорить о том, что впервые познакомились с самим собой, увидели свои положительные и отрицательные качества, сформулировали проблемы, которые их волнуют, и поняли, где искать решения.
Конечно, сам тренажер не является «волшебной палочкой», которая решит все проблемы. Тренировки требуют от пациента регулярности, усилий, постоянной работы над собой. Невозможно посещать занятия пару раз в год и каждый раз получать прекрасные результаты. Забота о себе, умение сосредоточиться и услышать свое тело и его потребности – это большая и длительная работа, которая может длиться несколько месяцев. Если тренировки на Правило совмещать с вредными привычками, разрушительным образом жизни, деструктивным поведением – толку от занятий не будет. Оздоровление будет происходить только в том случае, когда пациент сочетает посещение оздоровительной студии Правило с правильным питанием, массажем, грамотными физическими нагрузками и т. д.
Приступая к тренировкам на Правило, необходимо пройти минимальное медицинское обследование, т. к. при ряде состояний занятия могут быть противопоказаны. Нельзя заниматься тем пациентам, у которых в организме есть крупные кисты или опухоли, велик риск развития тромбоза, а также присутствуют свежие травмы. Особую осторожность следует соблюдать людям с болезнями сердца, почек и нервной системы, при этом обо всех своих хронических недугах стоит заблаговременно сообщить тренеру. Решение о целесообразности тренировок на основе собранного анамнеза должен принимать инструктор, он же во время занятия контролирует частоту пульса, артериальное давление и прочие важные показатели. Если вдруг во время сеанса у клиента появился какой-либо дискомфорт, он должен немедленно сообщить о нем.
Еще одним важным фактором безопасности занятий является постепенное наращивание нагрузок, поскольку слишком высокий темп может стать причиной травм. Начинающие пациенты ни в коем случае не должны самостоятельно определять высоту подвеса, уровень натяжения веревок, массу противовеса и другие параметры, этим занимается только мастер. Ни в коем случае нельзя пробовать «повисеть» дома, в гостях у друзей, в бане или фитнес центре, если при этом рядом с вами отсутствует профессиональный тренер.
Эффективные и безопасные тренировки на Правило доступны только в стенах физкультурных и оздоровительных центров, каким является центр «Равновесие». У нас работают только специалисты, имеющие профильное образование и большой опыт, поэтому мы всегда отвечаем за результат и готовы взяться за решение даже сложных случаев.
Наша студия располагает двумя филиалами в Москве, которые работают без выходных с 9.00 до 22.00:
Филиал студии «Равновесие» № 1: Москва, ул. Дворникова, д. 7 (м. Авиамоторная, м. Лефортово)
Возле филиалов для наших клиентов оборудованы бесплатные парковочные места.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
